Ovaj 24-minutni joga videozapis za otvaranje kuka mogao bi vas plakati, ali na dobar način

Najdraže joga poze Jessice Biel poprilično su najgoriji od sočnih: otvarača kuka. Osjećaju se tako dobro (i ponekad, povrijediti Tako dobro) iz razloga, a to je da nude mnoštvo prednosti i fizički, a neki bi tvrdili, emocionalno. U posljednjoj epizodi Dobri potezi, Nike Master Trainer Traci Copeland nudi protok ciljano ciljanom da dam TLC ovom dijelu tijela gustog mišića-koji mu je vjerojatno potreban ako, poput većine nas modernih dronova, većinu svog dana provedete u sjedećem položaju.

"Danas ćemo napraviti slijed za otvaranje kuka koji će se usredotočiti na otvaranje tih bokova i riješiti se neke napetosti", kaže Copeland. "Ali također ćemo raditi na izgradnji snage, posebno u našem piriformis [mišić smješten u vašem plijenu] i našim medijalnim glutenama. Ovo je toliko važno za bilo koju vrstu vježbanja."

Istezanje fleksora kuka posebno je fokus rutine, jer Copeland kaže da su također kritični za gotovo bilo koji pokret, ali su posebno značajni za trkače. "Želimo biti sigurni da su ti fleksori kuka lijepi i otvoreni", kaže ona.

Ali kao što je spomenuto, neki vjeruju da je jedna od najznačajnijih prednosti vježbi za otvaranje kuka je ta što pomažu u oslobađanju emocionalne napetosti. "Bokovi su mjesto u tijelu u kojem pohranjujete puno emocija i stresa", kaže instruktorica joge Leslie Lewis. "[Oni] padaju u skladu s vašom drugom čakra, koja je povezana s emocijama. Stoga, kad pogodite to područje svog tijela, potaknete tu čakru i pomognete je otvoriti, što može pustiti emocije.”

Iako nisam siguran zašto biste imali bilo kakve emocije koje trebaju pustiti-nije to kao da smo prošli dvanaest mjeseci ili bilo što što proživljavamo kroz neviđenu krizu ili bilo što-dobro nikoga ne povrijedite nikoga. I dobar rastezanje kuka, pa, to će jednostavno poboljšati vašu mobilnost u cjelini i uzeti gomilu leđa, što se može prekomjerno nadoknaditi za tijesne bokove. Pritisnite igru ​​da biste se otvorili na sve najbolje načine.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.