Ovaj 25-minutni trening tonira ruke i abs bez podizanja niti jednog bučice

Mnogo je treninga trebalo ciljati vaše ruke potrebne bučice. Ali koristeći pojas otpora da tonete ruke i Vaš abs može biti jednako učinkovit, a trener Charlee Atkins ima 25-minutno vježbanje kako bi to dokazao.

U posljednjoj epizodi Dobri potezi, Atkins prolazi kroz niz vježbi ruku i AB zbog kojih će vam mišići gotovo odmah izgorjeti. Iako se većina radi pomoću samo laganog pojasa otpora, jednostavan komad opreme stoji do onoga što biste pronašli u teretani. Prema Samu Tooleyu, elitnom treneru performansi i osnivaču Alpha Fit Cluba u New Jerseyju, pojasevi otpora pružaju jednaku-ako nije veće opterećenje kao bučice i kettlebells. Osim toga, oni su općenito puno pristupačniji i svakako se lakše sakriti iz vida u malim prostorima.

Nakon Atkinsovog zagrijavanja-koji uključuje krugove za zglobove, krugove ramena, a neke joge proteže se kako biste otvorili svoje tijelo-vježba je razbijena u tri seta vježbi, poput sjedećih redaka, dasaka i bočnih hodanja lebde. Od kojih mnogi imaju dodatni bonus raditi i vaše ruke i jezgru istovremeno. I, oni ojačavaju vaše tijelo na mnogo nisko-utjecajni način od ostalih opcija, jer se većina vježbi radi laganje ili sjedenje na prostirku.

Vježba koja vas ostavlja s bolnim trbuhom i rukama koristeći samo pojas otpora i minimalno kretanje? Zvuči prilično dobro. Ali nemoj uzeti moju riječ za to! Slijedite zajedno s gornjim videom.