Ova tjelesna težina HIIT i Core Workout nadmašuje ih sve (bez niti jednog dijela opreme)

Ako nas je zaglavio kod kuće bilo što (osim koliko volimo peći kruh od banane), to je da više ne trebamo rezervirati sat vremena butika fitnessa radi dobivanja dobrog znoja. U stvari, možete dobiti punu kardio izgaranje u 20 minuta ravne opreme bez opreme.

U ovom treningu, osnivačica TV-a i Le Sweat TV Charlee Atkins vodi nas kroz HIIT Core Workout bez opreme. Dok se serija prvenstveno fokusira na vaš abs, i dalje uspijeva izgarati svaki drugi mišić u vašem tijelu. Započet ćete s četverominutnim statičkim zagrijavanjem kako biste olabavili mišiće-osobito bokove i potkolenice, koji su vjerojatno ultra ushitni od sjedenja okolo cijelog dana, pranje nekoliko dinamičnih poteza (poput marširanja na mjestu i brzih nogu) Za početak podizanja otkucaja srca.

Tada je vrijeme da zaronite u trening. Vozat ćete se kroz dva seta poteza-od kojih ćete raditi za dva kruga-koji ciljaju svoj abs, a istovremeno vam daju i svoju dnevnu dozu kardio. Stvari poput priključaka Plank -a, planinskih penjača i a cjelovit Puno mrvica i sit-up-a pomoći će da se posao obavi. U prvih pet minuta Atkins je već bez daha ... i bit ćete i vi.

„Važno je učiniti [redoviti kardio], jer ostanak u zatvorenom prostoru dugo vremena može riskirati od sjedilačkog načina života, depresije i smanjenog imunološkog sustava“, prethodno je rekao Robert Segal, dr. Med. „Izvođenje kardiovaskularnih vježbi može vam pomoći da to riješite, ali povećava vaše raspoloženje, imunološki sustav i kardiovaskularni sustav.”I suprotno onome u što ste možda vjerovali u svoj prethodni život u teretani (sjetite se tih dana), stvarno ste ne Trebate bilo koju opremu da biste to učinili.

Dakle, sljedeći put kad imate nekoliko dodatnih minuta za ubojstvo između sastanka zumiranja, pritisnite reprodukciju na gornjem videozapisu. Kapljet ćete sa znojem (i završite sa svojim dnevnim kardioom i Treninzi za treniranje snage) Ni u kojem trenutku.