Ovaj temeljni trening za trkače dobar je podsjetnik da obratite pažnju na više od samo vašeg ABS -a kada trenirate svoj centar
Da bi napali svoje temeljne mišiće, Copeland prolazi kroz niz pokreta, uključujući šetnje daskama, medvjeđi puzanje, obrnute mrvice, šetnje bočnim daskama i još mnogo toga. Ali ona također osigurava da radite često zanemarenu mišićnu skupinu koja je srž (ahem) pravilno raditi jezgru: mišići leđa. Da bi to učinila, ona se oslanja na (pomalo neugodno, IMO, ali učinkovito!) Supermanov položaj, gdje legnete na trbuh i podižete ruke i noge do stropa, održavajući neutralnu kralježnicu.
Krajnji rezultat ove rutine je bolna, ali jasna jezgra koja će pomoći napajanju vašeg sljedećeg znoja, bilo da se odvija na prostirku ili na stazi. Pritisnite Play za početak treninga za ABS i natrag radi optimalnih performansi, STAT.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
