Ovo dijete pravilo 5 toliko olakšava zdravu kupovinu namirnica

Evo kako dijetetičar izlazi iz cjelovite hrane troši manje od 30 dolara:

Swanson također poziva pravilo "5: 1."" Ovo je još jedan trik, učim klijente da u osnovi dijeli količinu ugljikohidrata s količinom vlakana jer su obojica navedena na etiketi ", kaže ona. "Na primjer, kruh od proklijanog žitarica ima 15 grama ugljikohidrata i tri grama vlakana po obroku, tako da bi to bio rez kao što se smatra" zdravim.'"

Naravno, čak i s ovim smjernicama, vrijedno je istaknuti da postoje i drugi razlozi za dodavanje hrane ili pića u svoju košaru s namirnicama, osim ako se mjeri na ovaj način. Možda se ne smatra "zdravim" bilo kojim mjerenjem, ali izgleda dobro i želite ga-to je dovoljno valjan razlog da ga kupite. Ali ako pokušavate utvrditi ima li nešto hranjive vrijednosti ili ne, ovi hakovi mogu pomoći.

Evo kako povećati unos vlakana bez preopterećenja tijela. I dok govorimo o tome koliko je šećera previše da bi se mogao smatrati zdravim, sve su to vrste na koje treba paziti.