To boli-tako dobra varijacija daske djeluje na svaki mišić u vašoj jezgri u jednoj minutnoj stanu

Da biste pravilno napravili, započnite u dasci podlaktice s bokovima dolje, čvrsto i zaručeni, a kralježnica u neutralnom. Zatim se uvaljajte u jednu bočnu dasku s gornjom rukom podignutim ravno u zrak, nogama složena jedni na drugi (ili ugrađene za bolju ravnotežu), a bokovi su podignuti. Držite se na vrhu, prevrnite se u dasku podlaktice i prevrnite se u drugu stranu za drugu bočnu dasku. Nastavite se kotrljati i osjetit ćete opekotinu u svojoj jezgri i svoje obline dosta brzo. Pogledajte vježbu u akciji, u nastavku.

BTW, evo savjeta koji su odobreni od trenera kako pravilno napraviti dasku. I budite sigurni da će ove jezgre nakon toga napraviti slatko olakšanje.