Ovo je najbolja tajna trenera za vježbanje pametnijeg i neriješe u teretani

Oprostite, "više je više" kondicija-jednostavno niste u modi. Express sesije znoja sada su još vrući trend od biciklističkih kratkih hlača. A ovdje je prilagoditi potražnju "Strateška lijenost", modalitet brze munje koji maksimalno iskorištava treninge veličine zalogaja.

Dok 4-satni radni tjedan Autor Tim Ferris izvorno je skovao fenomenalni izraz "Strateška lijenost", Nike Master trener Joe Holder od tada ga je napisao u vokabular svijeta fitnessa. U profilu s biljnim obrokom Sakara Life, Holder je definirao izraz. "Sportaši rade ono što bi trebali, a ne ono što se čini kao da bi trebali raditi", kaže on. "Neaktivnost je oblik djelovanja, a sportaši znaju koje akcije treba poduzeti, a koje ne bi trebalo, što štedi vrijeme i energiju i nepotrebno trošenje tijela."Lazy može biti pametan i obrnuto. Riječ.

Maillard Howell, vlasnik Deana Crossfita i osnivača beta puta, kaže da je temelj treninga s "strateškom lijenosti" namjera namjera. "Treba vremena da budemo zamišljeni", objašnjava on. "Skloni smo samo misliti da postoji promišljenost u radnjama, ali potreban vam je mentalni prostor, fizički prostor i emocionalni prostor da biste također bili kreativni ne samo produktivni [u svojim treninzima]."Moto možete primijeniti na bilo koje područje života. Ali u teretani to zapravo samo znači prošetati kroz vrata s dobro izrađenim planom za igru.

Temelj treninga s razmišljanjem "strateške lijenosti" namjera je.

Recimo da imate pola sata da se posvetite svom tijelu. To znači da bi svih 30 minuta trebalo biti namjerno radno. Nije 15 minuta vježbanja uparenih s 15 minuta odugovlačenja (kriv-tako kriv). Mogli biste napraviti non-stop, razinu 10 HIIT trening. To bi također mogao biti pola kardio, pola treninga s niskim utjecajem visokog intenziteta. Ili, trening snage za jogu i tri četvrtine. Ono što je važno je da ono što radite i ne radite stvari koje su specifične za vaše potrebe određenog dana. Dakle, ako se trebate odmoriti ... odmarajte se! To je lijenost u svrhu.

"Živimo u ovom društvu gdje mislimo da smo zauzetiji, to smo produktivniji", kaže Howell. Kao što svi znamo, to nije istina IRL. I sigurno nije istina kada je u pitanju znoj, prema trenerima. Dakle, sljedeći put kad razmišljate o vezanju cipela i prolazu nekoliko sati u teretani, učinite svoju unutarnju dupu Lucy solidno--samo nemojte.

Sada, da se uvuče u to (namjerno!) istegnuti. Ovaj i ovaj će vam se leđa osjećati+.