To je točno mjesto za istezanje ako se nosite s bolovima u donjem dijelu leđa

Da biste to učinili, sjednite s leđima ravno i nogama ravno na podu, upućuje Brannigan. Zaključajte ruke iza glave laktovima i zakrenite gornji dio tijela dok se ne uvijate koliko možete ići prije povratka u početni položaj. Zatim se zakrenite, držite i idite naprijed, vodeći prema tlu lakatom. Vratite se uspravnom položaju. Radite samo jednu stranu u kratkim, aktivnim ponavljanjima, a zatim radite suprotnu stranu. "Ovo će pomoći u promicanju cirkulacije i produljenju mišića na mnogo prirodniji način", kaže on. I bit ćete (na melodiju "seksi leđa") vraćanje zdravih leđa. Morati.

Oh, i evo kako imati pravilno poravnavanje vrata, što je također ključno za vaše držanje. A to su vježbe držanja za isprobavanje, tako da ste potpuno uspravni i dobri za ići.