* Ovo* je ključ za izvlačenje više iz klase megaformera

Kad to radite ispravno (čitaj: sporo) koristit ćete mišić za 100 posto pokreta, kaže Lagree. Također djeluje na vaša mišićna vlakna s sporom trzajem, koja se koriste za aktivnosti izdržljivosti, poboljšavajući njihovu sposobnost za sagorijevanje energije. Pa što se događa ako ubrzate? "Počet ćete koristiti zamah", kaže Lagree. To ulazi u vaša mišićna vlakna u brzom trzaju, koja eksplozivno djeluju na stvaranje sile i prirodno su debljine. Mišićna vlakna u brzom trzaju također umor, tako, bolje, bolje da spremi te grupe za kraće vježbe poput HIIT-a.

Još dva načina da maksimizirate svoj znoj: psovanje i gunđanje. Ozbiljno.