Ovo je super-kurzirana trening stražnjica Emmy Rossum radila za vrijeme stanke na Sundanceu

Već znate Emmy Rossum kao vodeću damu TV emisije Besraman, Ali čak i daleko od kamera Showtimea, Rossum redefinira što znači biti negativan. S 2018. jedva u tijeku, glumica je već vodila dosta Znojna godina boksa u sjeni u centru za visoke performanse West Hollywood. (FYI: Većina njezinih sesija proteže se dva sata ili duže.)

Ali prošli vikend, dok promovira svoj novi film, Uzaludna i glupa gesta, Na filmskom festivalu Sundance, Rossum je navukao svoj set blizanaca Camo i znojio se u svojoj hotelskoj sobi. Dakle, što je bila njezina vježba na zahtjev?

Preskačući u teretani odmarališta, Rossum se odlučio zadržati u svom apartmanu i u red serije nogu od Lekfit Lauren Kleban: cjelovečernja, plesna inspirirana, koju možete učiniti od priličnog bilo gdje.Da bih dobio cjelovito preuzimanje na ovom potezu (koji se šaljivo naziva "vatreni hidrant"), skočio sam na telefon s Klebanom.

"Sam potez puca joj vanjska bedra, obline i donji trbuh", objašnjava ona. Da biste se pripremili, dođite na sve četiri i provjerite je li vaša težina ravnomjerno raspoređena. Zatim, opustite ramena, omekšajte laktove i uvucite bradu. (Dakle, nemojte se zavijati na telefon poput Rossuma, osim ako ne želite brzo uzeti selfie.)

"Što više gori, to se više nasmiješim."

Dalje, angažirajte trbuh i obrušite jednu nogu dok ne bude paralelna s tlom. Vratite ga u centar. "Ponekad postoji tendencija da se uspravi prednjim kad god podižemo nogu u stranu, a to može uzrokovati bol u našim psoasima [mišića]", upozorava Kleban, pozivajući se na duboku jezgru koji povezuje vaš donji ABS na Vaša gornja noga. Za borbu protiv ovog propusnih pasa, ona savjetuje da vam se bedra pomalo držite iza bokova tijekom pokreta i (naravno), dvostruko provjeravajući je li vaš abs zaključan.

Napokon: trebat će vam malo inspo od Rossuma da vas drži u igri. Njezin savjet za vrijeme kada se znojenje postane teško? "Što više gori, to se više nasmiješim."

Icymi: rossum je također veganski doručak i R&R #Goals.

Savesavesavesavesavesavesavesavesavesavesave

Savažavanje