Ovaj kardio vježba s niskim utjecajem redefinira 'sat snage'
2. Trening s niskim utjecajem HIIT
Vrijeme: 15 minuta
Trener Ash Wilking pokazat će vam koliko bez daha možete raditi nisko-utjecaj HIIT-a tijekom ovog 15-minutnog treninga. Dok tradicionalni HIIT pokreti poput burpeja uglavnom uključuju puno skakanja, njezin nema nijedan. Umjesto toga, proći ćete kroz 15-minutni krug u kojem ćete napraviti pet vježbi tri puta, uključujući lijekove s kuglicama s lijekovima, pulse od tri točke i impulse TriCep. "Dani u kojima se želite znojiti, ali ne želite osjetiti lupanje kolnika? Ovo je vježba za vas ", kaže ona.
3. Kardio trening s malim utjecajem
Vrijeme: 25 minuta
U ovom 25-minutnom treningu, trener Charlee Atkins dokazuje da kardio možete dobiti na način da 1) ne povrijedi koljena i 2) neće ometati vaše susjede u dolje. Koristeći ništa osim prostirke, započet ćete s četverominutnim zagrijavanjem, a zatim se premjestite u tri kruga. Tijekom tih krugova vršit ćete vježbe poput plivača dasaka, bicikala i redova tjelesne težine. Dok je vježba završena, ležat ćete na prostirku u lokvi znoja. Garantirano.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
