Ovaj lagano a.M. Navika vam daje ludu produktivnost (a to nije meditacija)
Tijekom četverotjednog trening kampa, 17 igrača provelo je dvije noći spavajući iznos koji bi inače bili prije nego što bi bili podijeljeni u dvije skupine: jedna skupina je dobila pet noći produženog sna (od 6.3 sata do 6.9 sati), a drugi je dobio pet noći svog redovnog sna, Poduzetnik izvještaji.
Iako je to bila samo 36-minutna razlika, to je dodatno vrijeme odgode smanjilo razinu umora, napetosti i dnevne pospanosti za više od jedne trećine, a igrači s boljem osnaženom pokazivali su poboljšanje od 13 posto u brzini kognitivne obrade test.
Stoga pokušajte napraviti poput bejzbolla i preskočite kasnonoćni Instagram pomicanje u korist odlaska u krevet pola sata ranije večeras. Još uvijek imate dozvolu da pogodite tog 5:30 a.m. Fitness Class-Superhero Cape Neobavezno.
Drugi način da povećate svoju produktivnost: preskočite Spotify do radnog vremena. Također, kad ste zadnji put uzeli odmor?
