Popis realističnih načina ove žene za pomoć tijekom napada panike mogao bi biti najkorisnija stvar na Internetu danas

Ako nikad niste imali napad panike, nemoguće je razumjeti iskustvo. A to vjerojatno znači da nemate pojma o tome što biste trebali učiniti kako biste nekome pomogli kroz to, što također znači da biste mogli pokušati pomoći na potpuno pogrešne načine. I to je razlog zašto je rukopisan rukopis, vodič o tome kako nekome pomoći kad osjeća njihov najgori od nekoga tko je vrlo upoznat s napadima panike-ide virusno.

Kelsey Darragh, glumica i video producent koji ima paniku i anksiozni poremećaj, smislio je 15 "realističnih" stvari koje će nekome pomoći kroz napad panike, a ljudi odjekuju s njim-tvrdoglav. S više od 7.500 retweets i 22.000 lajkova, to je jedna od najnevjerovatnijih stvari koje danas na internetu čine runde na internetu. Popularnost nije iznenađujuća s obzirom na to da 2 do 3 posto Amerikanaca svake godine doživljavaju napade panike---i to je dvostruko češće kod žena nego što je to slučaj kod muškaraca, prema Američkom udruzi za anksioznost i depresiju (ADAA).

Imam paniku i anksiozni poremećaj. Moj dečko ne ... ali želi to razumjeti kako bi mi mogao pomoći. Pa sam mu napravio ovaj popis! Slobodno podijelite s ur voljenim osobama koje trebaju vodstvo! slika.cvrkut.com/k8pccfzmcj

- Kelsey Darragh (@kelseydarragh) 11. svibnja 2018

Prevalencija paničnog poremećaja kombinirana s činjenicom da epizode mogu donijeti bilo što, bilo kada, bilo gdje, na taj način, ovaj popis na listi znajte u slučaju da se ikada dogodi da se trudi netko tko se bori, pogotovo jer napadi dolaze brz. ADAA izvještava da ste za samo nekoliko minuta zakucali srce, drhtavi ste, osjećate se kao da se gušiš, boli u prsima, vrtoglavi ste, imaju ogroman strah-popis se nastavlja dalje. Darraghovi savjeti rade za nju i nude sjajan uvid. Ali savjetovanje s medicinskim zdravstvenim radnikom uvijek je najbolja praksa.

Kad svjedočite da netko ima ove simptome, možete se izluditi ili joj reći da ohladi dvije stvari koje samo pogoršavaju stvari. Umjesto toga, ako pokušate disati tehnike poput ove koje psiholog preporučuje ili izvadite iz svoje trenutne lokacije, što će vam biti heroj, što ćeš biti njezin heroj. I stvarno, sve što je potrebno je biti otvoreno, nježno, uvjerljivo i najvažnije!-smiriti.

Tijekom vježbanja može puno učiniti kako biste povećali raspoloženje, evo kako i kada vježbanje može pogoršati tjeskobu. Ili, provjerite neke savjete za anksioznost-tako da bi Kristen Bell rekla svoje mlađe ja.