Treneri se slažu da je pojam zabuna mišića zapravo potpuni mit
"Opća populacija to radi s strogo razredima, jer trenirate kako biste bili zauzeti i bili aktivni", dodaje Chase Weber, trener fitnesa slavnog u LA -u, koji kaže da se ideja o "zbrci mišića" izgubi u pahuljici treninga u detaljnom, robusnom režimu. Hudson napominje da je to cijeli Barryjev koncept, jer nikad ne radite isti trening dva puta. "Prioritetom učinkovitosti i protoka, naši treneri pružaju vježbe koji stalno izazivaju tijelo i um", kaže on, što je pravi ključ dobre kondicijske rutine.
Da biste nastavili mijenjati svoje treninge, najbolje stvari koje treba imati na umu, prema Saint-Gerardu, su:
- Promijenite shemu Rep-povećajte ili smanjite broj ponavljanja ili isprobajte određenu shemu poput piramide ili postavke za ispuštanje.
- Ako uglavnom radite kardio, pokušajte dodati trening snage ili otpora (i obrnuto).
- Umjesto brojanja ponavljanja, napravite tempirane skupove.
- Različita vremena pod napetošću.
- Koristite teže opterećenje ili lakše opterećenje.
Pridržavajući se ovih čimbenika-ili jednostavno prebacivanje treninga svaki put, a zatim će vam mišići nagađati (i snažno).
BTW, evo što prvo kaže da fitness trener govori o kardio ili treningu snage. A ovo je istina o vježbanju od 10 000 koraka: je li kardio ili ne?
