Pronašli smo alternativu lijene djevojke kotrljanju pjene, a mišići su govorili Ahhh!”
Da biste ga isprobali, Esther Gautier, Aqua -ova utemeljiteljica, kaže da nježno valjate pin s koljena u svoje prepone. "Nemojte koristiti isto Veliki pritisak, i ponovite nekoliko puta, uvijek od koljena do prepone na svakoj nozi ", kaže ona. "Ideja je da se ne modrice, već pokrene limfnu tekućinu prema limfnim čvorovima."(Prema Cofresiju, vaši limfni čvorovi uglavnom su u preponi, želucu i pazuhu.) Zato se držite pritiska srednje razine i pokušajte to učiniti onoliko često kao što se sjećate. "Ako to možete učiniti jednom dnevno, nevjerojatno ma, ma, možete ugraditi limfnu drenažu u svoj svakodnevni život, učinite to", kaže Cofresi.
Što se tiče vrste kotrljanja, Gauthier preporučuje opciju pjene ili gume, jer Wood može biti pomalo agresivno na fasciji. Nema ni jedan? Cofresi kaže da možete učiniti isto s malim gumenim kuglicama ili vlastitim rukama. Kao netko tko ponekad (er, često) preskače kotrljanje pjene jer je to cijela stvar, Uzbuđena sam što dobivam sličnu korist od udobnosti vlastitog kauča.
Ako se bavite achey mišićima, osjećam da ste najspremnije tehnike oporavka vježbanja za isprobavanje. I testirao sam aktivnu odjeću s CBD-om, tako da ne moraš.
