Što stručnjak za sreću čini da se izvuče iz lošeg raspoloženja

2. Postupak, a zatim djeluje

Kad se nađete u lošem raspoloženju, Cook nudi ovo rješenje u dva koraka: precizirajte uzrok, a zatim poduzmite akciju. "Najgora stvar koju možete učiniti kad ste u funkciji je da se zavučete u njemu", kaže ona. "To ne znači da izbjegavate obradu zašto ste loše raspoloženi. Međutim, nakon što sjedite sa svojim emocijama, vrijeme je da uključimo ono što nazivamo aktivacijom ponašanja."Kako točno izgleda aktivacija ponašanja? To je u osnovi maštovit način da kažete da biste trebali učiniti nešto u čemu uživate raditi kako biste preokrenuli svoje raspoloženje. "To je kada se bavite aktivnostima koje vam pružaju osjećaj zadovoljstva ili majstorstva. To znači sići s kauča i na neki način voditi akcije da pomaknete raspoloženje ", objašnjava Cook.

3. Postavite granice i očekivanja

Ako postoji netko posebno tko vas ima loše raspoloženja, Cook kaže da postavljanje granica i očekivanja može biti od pomoći. (Znate, ako ih ne možete u potpunosti izbjeći.) "Možda bi bilo vrijedno razgovarati o [poštovanom] razgovoru s osobom o tome", kaže Cook. Još jedan od njenih savjeta je pokušati razviti empatiju prema osobi-čak i ako vas stvarno otkucaju. "To znači da možete [priznati] da je osoba ponekad štetna i Želite imati vezu s njima ", kaže ona. "Mnogi ljudi misle u svim ili ništa ili crno -bijelo. Realnost je da je život mnogo složeniji od ovog i kad jednom držite višedimenzionalnost u vezi, postaje mnogo lakše imati prostor s drugima-čak i kad se ne slažete."

4. Prepoznajte da nije stalno biti u sretnom raspoloženju zapravo sretno

Kao terapeut, Cook je vidio da se neki ljudi osjećaju krivim zbog lošeg raspoloženja i u pokušaju da nikada ne budu u jednom, oni su se utrnuli, često koristeći hranu, alkohol ili odlaze na savijače na društvenim mrežama da ne osjećaju ništa umjesto lošeg. "Ironično je da ljudi često imaju lošije raspoloženje nakon što su se uključili u ta poništavajuća ponašanja. Ako možemo naučiti postati tolerantniji prema svojoj nevolji, počinjemo učiti koliko smo otporni ", kaže ona. "Saznajemo da neugodni osjećaji ne traju zauvijek i oni su u konačnici korisni pokazatelji da trebamo stvoriti promjene u svom životu."

Dok se događaju loša raspoloženja, Cook naglašava da je ključ priznati ga bez da se u njemu zavuče. A s ovim savjetima moći ćete spriječiti nešto frustrirajuće ili neugodno da odleti cijeli dan, na kraju se vratite na svoje neutralno ili sretno. Narežite animirane ptice ..

Evo kako se urednik ljepote bavi #MentalHealthmonDay:

Ovih osam navika znanstveno je dokazano da jačaju sreću. A ovo je tajna dugotrajne sreće.