Što su joga sutre i zašto su oni možda najbolji dio vaše prakse koji bi vam mogao nedostajati?

Možda ćete reći da je naramiraj svojoj praksi joge nakon što uvučete prostirku, vratite rekvizite i projurite kroz rutinu ljepote svlačionice. Ali što ako biste mogli kanalizirati tako visoko, nakon dobrog protoka tijekom svog dana?

To je u osnovi prednost učenja joga sutre, aka aforizama ili općih istina o životu koje se "može koristiti kao leća kako bi bila svjesnija i suosjećajnija u svijetu s drugima i sa sobom", kaže učitelj certificirane-joga Chelsea Jackson, doktorat, doktorat , (Aka @chelseaLovesyoga). Oni pomažu da nadopune vašu praksu uzimajući lekcije koje naučite na prostirku u svaki aspekt vašeg života.

"Joga se ne događa uvijek na prostirku. Možemo vježbati jogu u našim odnosima, u našim zajednicama i kroz naše postupke u svijetu."

"Nakon što je pročitao prvi redak Sutre, to je poput:" Sada se ne vraća unatrag, jer je praksa već započela ", objašnjava Roberts, sa sjedištem u Atlanti u državi Georgia i istražio načine na koje se joga može koristiti kao sredstvo Pripovijedanje i komunikacija. "Svjetlo je uključeno."

Od 50 sanskritskih izreka prevedenih u Joga sutre iz Patanjalija, Roberts star 2000-godišnju jogijsku mudrost, kaže da postoji pregršt.

Evo, ona dijeli svojih 5 omiljenih komada drevnih znanja plus, savjeta kako ih ugraditi u svoju joga praksu izvan prostirke.

Sutra 1.1: Joga je u sada

"Ova prva Sutra podsjeća me da neka od naših najdubljih iskustava na ovom svijetu mogu biti najjednostavnija", kaže Roberts. "Jednostavno poput crte", sada započinje praksu joge.'"

Sutra 2.1: Svaki dan je prilika za jogu u akciji

"Ovo je jedna od mojih najdražih sutra koja nudi mojim studentima joge koji tek započinju prakse joge", dijeli ona. "Joga, po definiciji, znači" pridružiti se "ili 'jaram.'Ova sutra lijepo ilustrira načine na koje naša svakodnevna iskustva mogu biti prilika za prakticiranje svijesti, suosjećanja i istine (integritet). Joga se ne događa uvijek na prostirku. Možemo vježbati jogu u našim odnosima, u našim zajednicama i kroz naše postupke u svijetu."

Sutra 2.29: Slijedite put joge od osam obloga

"Ovo je sutra koja uvodi put s osam obloga koji uključuje naglasak na samosvijest, dah, pa čak i na fizičke položaje joge", objašnjava Roberts. "Za mene je ova sutra moj praktični vodič i mape puta koji podržavaju načine na koje se krećem, vidim i tumačim svijet. Yamas i niyamas doslovno su nacrti za način na koji prakticiram nenasilje, istinu i djelovanje u svijetu."

Sutra 2.46: Pronađite svoju postojanost kroz držanje

"Ova je sutra ključna kada se započne, nastavljaju ili se vraćaju fizičkoj praksi joge", kaže Roberts. "Uvijek podsjećam svoje studente da budu ljubazni prema tijelu i znaju razliku između nepoznate i boli. Ne želimo se nasloniti na bol u našoj joga praksi. Umjesto toga, želimo istražiti načine na koje možemo podržati tijelo na način koji se osjeća stabilno, ugodno i voljeno."

Sutra 3.1: Usredotočite se na jednu stvar odjednom

"Ova sutra stavlja naglasak na važnost davanja prostora za fokusiranje na jednu stvar odjednom. Živimo u užurbanom svijetu u kojem se ljudi voze, razgovaraju telefonom, jedu i razmišljaju odjednom. Važno je da u svom životu izbacimo vrijeme da se usredotočimo na jednu stvar kako bismo pružili odmor i integraciju. To svakodnevno pokušavam ne usredotočiti se na računalo ili raditi dok jedem. Omogućuje mi da budem prisutan sa svojom hranom, pa čak i s kim dijelim obrok."

Down Dog kod kuće s ovih 10 studijskih kvaliteta YouTube nastave. Osim toga, evo 8 misli koje ćete vjerojatno imati do 5. Chaturanga.