Što znači vježbati samoozbid u vezi?

Prošle su godine za Nadia Narain i Katia Narain Philips, koautori nove knjige Briga o sebi za stvarni svijet, Da shvatim da je samoosvjeta bila kritična, a ne neobavezna ... barem za sebe. Iako su sestre odrasle u Aziji, gdje su prakse poput akupunkture i masaže promatrane kao dio redovnog održavanja zdravlja, a ne kao popustljivost, karijere (vidi također: odnos i djeca) koje su zahtijevale da se pobrinu za druge često ih uzrokovale brigu o drugima staviti vlastite maske za kisik na drugo, ako uopće.

Obje žene rade u uslužnoj industriji, da tako kažem. Nadia je učiteljica joge i holistički terapeut od 1996. godine, a njezin impresivan popis klijenata uključuje slavne osobe kao što je Kate Moss. Katia je, u međuvremenu, bhakta zdrave hrane koja vodi kafić u Londonu zvan Nectar. Godinama su zamijenili wellness Intel; A sada su, uz knjigu, uzeli sve što su naučili o sebi skrbi iz svog rada, jedni drugima, i suđenja i nevolje života i destilirali je u djelotvorne predmete koje su željele pomoći ženama da preokrenu koncept, a zatim tkaju njegova praksa u postojeću tkaninu njihovog života. (Nije potrebno lječilište.)

Kad ih nazovem da razgovaraju o Briga o sebi za stvarni svijet, Prvo što od njih tražim da se odmjerimo je široko rasprostranjena percepcija samoosvježenosti kao nešto dekadentno, nepristupačno, a možda čak i sebično. "To je vrsta laganog hashtaga koji je postao Instagram stvar-o ljudima koji imaju masaže i skupih smoothieja", kaže Nadia. "Ali briga o sebi važnija je od postupanja s nečim skupim. To je način razmišljanja: brinuti se o sebi onako kako biste pazili na nekoga koga volite."Jednom kada to počnete raditi, kaže, počet ćete se osloniti na druge da se brinu o vama manje ... što nije tako sebično, na kraju krajeva.

"Brisa o sebi je način razmišljanja: brinuti se o sebi onako kako biste pazili na nekoga koga volite."

Još jedna zabluda oko sebe, Duo se nada da će se razbiti jest da mora biti dugotrajan (i skupo). Katia inzistira na tome da su neki od najboljih oblika prakse super jednostavni. "Jedan od mojih sinova ima zaista teško vrijeme ujutro, tako da sada svako jutro skočimo iz kreveta i plešemo da me" probudi prije nego što se krenete "!,"Kaže, napominjući da je prilično lako utkati tradiciju poput ove u vaš svakodnevni život. "Osjećat ćete se dobro kad to učinite, i što se više osjećate dobro, više ćete htjeti nastaviti praksu", dodaje Nadia. Na kraju se rodi navika.

Nadia i Katia objašnjavaju da ove redovne prakse-big ili male zgrade povećavaju ono što se nazivaju uštedama na vašem računu za brigu. Tada možete pozvati ovu rezervu u teškim vremenima. Isti je koncept i u središtu savjeta o njihovim odnosima. Za njih "briga o sebi u vezi" znači redovito ulagati u nju tako da se s vremenom ne razriješi, kao i bankarstvo dobro s partnerom, tako da se uvijek postoje trgovine na koje se mogu osloniti.

"Neće uvijek biti lako, ali kad jednom počnete praviti praksu, postaje tako prirodno."

Jedan od mojih najdražih savjeta iz ovog odjeljka-koji možete pročitati u cijelosti ispod-je li to trebao probati Da biste pozdravili svog partnera kad svaki dan stižu kući dok bi vas vaš ljubimac pozdravio: s radošću. Kad im kažem da zvuči tako teško učiniti, jer, raspoloženje, Oni savjetuju učiniti nešto za čišćenje mentalne ploče prije nego što se vaš partner vrati kući-brza šetnja, zalogaj, možda čak i wham! plesna zabava. Jednom kada resetirate, tada možete još više poduzeti ovu praksu. "Tko se prvo vrati kući, može pripremiti večeru ili kupku za drugo", dodaje Katia. "Neće uvijek biti lako, ali kad jednom počnete praviti praksu, postaje tako prirodno."

Nastavite čitati za više savjeta Katia i Nadiji za njegovanje vašeg odnosa na isti način na koji bi se * trebali voditi briga o sebi.

Pročitajte ekskluzivni odlomak iz Briga o sebi za stvarni svijet ispodnaučiti što to znači vježbati samoozbid u odnosima.

Sama briga u vezama

"Svijet je pun lijepih ljudi. Ako ga ne možete pronaći, budite jedan." - rumi

Što se manje osjećate dobro u sebi, a što manje radosti osjećate iznutra, veća je vjerojatnost da ćete tražiti odnose s pogrešnim ljudima. Umjesto da tražimo osobu koja iznosi najbolje u nama, kad se osjećamo nisko, čini se da gravitira nekome tko se ogleda kako se osjećamo iznutra.

Kad uđete u osjećaj radosti koji je uvijek u vama, vjerojatnije je da ćete privući nekoga tko odgovara toj vibraciji. Kultiviranje vlastitog osjećaja radosti omogućava vam da budete najbolja verzija sebe u bilo kojoj vezi.

Kultiviranje vlastitog osjećaja radosti omogućava vam da budete najbolja verzija sebe u bilo kojoj vezi.

Što za vas znači dobar odnos? Je li to s nekim tko vam uvijek ima leđa i uvijek imate svoje? Netko tko vas nasmijava? Mislimo da su najbolji odnosi oni gdje vam partner može reći kad niste najbolja verzija sebe ... a tko vas može voljeti čak i tada.

Nismo ovdje da vam damo naše najbolje savjete za pronalaženje svog muškarca ili žene iz snova. To je na vama. Više smo zabrinuti da brinete o sebi, bilo da ste u vezi ili ne.

Pazite na svoju vezu

Odnos je poput živog bića; Potrebna joj je pažnja i prehrana, a treba ih redovito, a ne samo jednom u vrijeme kada se sjećate o noćnoj noći. Imajte na umu da će ogorčenje i mjeriti se jedni protiv drugih uništiti odnos-događaj, ako ne odmah. To se odnosi na sve odnose, a ne samo na romantične, mada u ovom odjeljku uglavnom razgovaramo o vezi s partnerom.

Lako se s vremenom oslabiti u romantičnoj vezi. A ponekad se može osjećati kao da je romansa u potpunosti napustila zgradu. Isprobajte neke od ovih ideja kako biste njegovali svoju vezu (možda ih već radite).

• Obavezno imate odgovarajuće vrijeme zajedno, kad nijedan od vas nije na telefonu ili gledajte TV. Pokušajte uspostaviti redovnu noć u dnevniku.
• Znate kako se pas uzbuđuje kad se vratiš kući? Sjajan je osjećaj da se tako dobrodošli, u redu? Možete li biti tako sretni kad netko koga volite dođe kući? Pokažite im kako vam je drago što su se vratili.
• Budite poštovani i ljubazni jedni prema drugima, čak i ako ste ljuti (pogotovo kad ste ljuti).
• Dajte jedni drugima kako biste bili vlastita osoba i učinili stvari koje vam pružaju radost, bilo da su to hobiji ili vrijeme s prijateljima. Trebate vrijeme osim jedni od drugih, a posebno, ako ih imate, vrijeme osim djece.
• Učinite promišljene stvari jedni za druge. Razmislite o tome što vaš partner treba ili što ih čini sretnima. Ne mora biti skup dar; Za neke je ljude malo kao čaj u krevetu ujutro. U danima vaš je partner zauzet ili se kasno vraća kući, preuzmite čišćenje i kuhanje. Ne čekajte samo posebne prigode kako biste napravili ljubavne geste, bilo velike ili male.
• Ako ste dugo bili zajedno, možete pretpostaviti da znate kako se vaš partner osjeća. Mogli biste pogriješiti--maskirati ih.
• Djeluje na drugi način, previše ne pretpostavljam da znaju što želite. Ljudi nisu telepatski. Ako vam nešto muči, recite tako.
• Seks može postati izvor napetosti u dugoročnoj vezi. Morate smisliti način da osigurate da oboje imate svoje potrebe.
• Razgovarajte jedni s drugima onako kako biste željeli razgovarati.

Nadia: "U tečaju joge u trudnoći radim vježbu disanja gdje ljudi ulaze u parove. Jedan stavlja ruke na leđa, kako bi im pomogao osjetiti da li duboko dišu, pravo u njihova stražnja rebra. Kad se radi o dvije žene koje se ne poznaju, tako slatko govore jedna drugoj i praktički se međusobno udaraju na mjestu koje žele da diše više! Čak i ako ste pod stresom ili bijesni, pokušajte lijepo razgovarati sa svojim partnerom i nadamo se da će učiniti isto za vas. To je dobra navika."

Katia: "Moj suprug Casey zna da su jutra moja stvar, pa se svako jutro spušta s djecom i pravi im doručak i unosi mi šalicu čaja u krevetu. To je mala stvar, ali me iznova podsjeća kakav je dobar muž. Zna: Sretna supruga, sretan život."

Briga o sebi za stvarni svijet Nadia Narain i Katia Narain Phillips objavljuju Hutchinson, cijene 22 dolara.25.

Bez obzira na to nazivaju li ga "samoosvjetom" za svoju vezu ili ne, Kristen Bell i Dax Shepherd imaju neočekivani trik za držanje svog braka na putu. Osim toga, najčešći izvor stresa u vezama nije novac ... saznajte što je zapravo naprezanje situacije s vašim #1 Boo.