Što je točno zdrava prehrana? 10 prehrambenih osoba teže

2. Zdrava prehrana može imati i fizičke i emocionalne koristi

Frances Phillips, registrirani prehrambeni terapeut specijaliziran za probleme povezane s kožom i ljepotom, kaže da za nju zdrava prehrana znači da se hrani na više razina. "Ja sam foodie, pa želim jesti ukusnu hranu, ali također želim da ta hrana koristi i svojoj fizičkoj i emocionalnoj dobrobiti", kaže ona. "Usredotočio sam se na izvođenje najkvalitetnijih, organskih sastojaka gdje je to moguće, ali moj pristup nije restriktivan.”

3. Sve započinje zdravom odnosom s hranom

Jesenski trener slavnih Calabrese kaže da je za nju zdrava prehrana otprilike više od hrane; to je i o razmišljanju. "Zdrava prehrana započinje zdravom odnosom s hranom", kaže ona. "Ne vjerujem u uklanjanje grupa hrane ili čak određene hrane, osim ako je to zbog prehrambenog ograničenja ili zdravstvenog stanja."Međutim, ona ograničava potrošnju visoko prerađenih proizvoda. "To omogućava hrani da radi ono što treba učiniti: Potaknite naša tijela i podržavaju ih u njihovim svakodnevnim funkcijama", kaže ona. "Kad na ovaj način pogledate hranu, lako je donositi odluke koji podržavaju vaše zdravlje."

4. Zdrava prehrana je ukusna i šarena

Kao kuhar i suosnivač Charley St, Dan Churchill ne samo da se hrani hranom hrane svaki dan, već i deseci drugih. "Zdravo jedenje za mene započinje s ukusom", kaže on. "Uvijek kažem da ako hrana ne ima dobar okus, ništa drugo nije važno."Osim dobrog kušanja, razmišlja i o tome kako izgleda i na tanjuru, pazeći da svako jelo pukne bojom. "Boja ukazuje na hranjivu vrijednost, tako da su vaši tanjur raznolikiji i šareni, šanse su više vitamina i minerala koje dobivate", kaže on. "Konačno, jedenje zdravo za mene uvijek ima aspekt zajednice. Radim ono što radim jer volim da se osmijeh na nečije lice prebaci kroz hranu."

5. Zdrava hrana može biti liječenje, fizički i emocionalno

"Prava hrana je naš najveći dar i cijenim prehranu koju pruža za naša tijela", kuhar, Kintsugi wellness Autorica i dobro+članica Vijeća za dobro wellness Candice Kumai kaže. "Prava hrana je naša medicina, naša radost, naša udobnost, naš preventivni prijatelj i naš pravi ljepota, sve u jednom. Prava hrana nas okuplja kulturno, duhovno i emocionalno."Kumai također kaže da je pristup zdravoj hrani nažalost još uvijek luksuz, ali to ne bi trebao biti. "Zahvalan sam što imam pristup zdravoj prehrani i čistoj vodi. Također možemo nastaviti raditi s prehrambenim organizacijama kako bismo pomogli širiti pristup boljem prehrani i obrazovanju kroz bolju hranu-ovo je ono što hrana i obrazovanje mogu učiniti za druge, biti od koristi."

6. Zdrava prehrana ne mora ograničiti svoju omiljenu hranu

Otivljeni osobni trener i Mindsets Fitness osnivač Anka Urbahn kaže da za nju zdrava prehrana uključuje quinoa i pizza. "Sve je u ravnoteži", kaže ona. "Malo je namirnica ili sve dobro ili je sve loše, tako da možete imati svoju omiljenu slatku poslasticu ili veliku krišku Pizza-in Umjerenosti."Urbahn ističe da se oslanjamo na hranu da bi bila energetska i punjena, a to je cjelovita hrana koja je gusta hranjivim tvarima koja to najbolje čine. "U kombinaciji s redovitim tjelesnim aktivnostima, jedenje što je moguće bliže prirodi potaknut će vas, dati vam više energije, učiniti vam super otporne na stres i poboljšati svoje raspoloženje", kaže ona. Za nju to znači jesti mješavinu mršavih proteina, zdravih masti i složenih ugljikohidrata.

7. Zdrava prehrana trebala bi se osjećati dobro

Diakadi-certificirani osobni trener Liztchford koristi ovaj lakmus test prilikom jela: kako se osjeća osjećati? "Prije sam jeo sve što je bilo prikladno ili što god moji prijatelji jeli, unatoč tome kako je to moje tijelo osjećalo. Sad kad sam više u skladu sa svojim tijelom, odlučim jesti hranu koja će potaknuti zdravu probavu, dobro raspoloženje i jasan um ", kaže ona. "Stara izreka" ti si ono što jedeš "istinita je. Hrana koju jedem doslovno će dati svom tijelu hranjive tvari i energiju koja joj je potrebna za obnovu stanica mog tijela."

8. Zdrava prehrana nije isto što i dijeta

Jedna zabluda fitness superzvijezda Kayla Itsines je da su zdrava prehrana i dijeta jedno i isto. “Za mene zdrava prehrana znači konzumiranje zdrave, zdrave i uravnotežene prehrane. Ne vjerujem u restriktivne prehrane, već jedem na način koji moje tijelo podstiče hranjivim tvarima koji su mu potrebni za dan koji je pred nama ", kaže ona. "Svjesni odlučujem odabrati mogućnosti hrane zbog kojih se osjećam dobro, podržavam pozitivnu razinu energije i pomažem mi da postignem svoje ciljeve u fitnessu.”

9. Zdrava prehrana odnosi se na dugoročne dobitke

Iako hrana zadovoljava očite neposredne potrebe, liječnik funkcionalne medicine Elroy Vojdani, dr. Med. "Zdrava prehrana je svjesna onoga što sam stavila u svoje tijelo kako bih maksimizirala svoje dugoročno zdravlje na temelju svojih personaliziranih čimbenika rizika i testiranja krvi", kaže on. Dr. Vojdani kaže da ima povijest razdražljivih bolesti crijeva i obiteljske povijesti kardiovaskularnih bolesti, pa jede verziju mediteranske prehrane bez mliječnih i glutena bez glutena bez glutena. "Ovo održava moj IBS u zaljevu i upravlja mojim dugoročnim rizikom od kardiovaskularnih bolesti", kaže on. A ako pojede nešto izvan svog preferiranog stila prehrane, osigurava da je stvarno vrijedno toga.

10. Zdrava prehrana pruža energiju

Za s.O.S. Plan hrane i izgradnja+Stvoritelj izgaranja Ashley Borden, zdravo jedenje ne radi se o ograničenju ili brojanju kalorija, već o dobivanju goriva koje joj je potrebno. "Jedenje dobro za mene znači da svoje tijelo hranim hranom zbog kojih se ne srušim i zadržavam energiju i moć mozga tijekom cijelog dana", kaže ona. "Kao intuitivni jedec, mogu osjetiti način na koji hrana utječe na moje tijelo, s mojim umom."

Više ljudi u wellness prostoru govorilo je o intuitivnoj prehrani. Evo što to znači i izgleda. Osim toga, kako uživati ​​u hrani kad možda znate isto mnogo o prehrani.