Koji trenerica najvećeg gubitnika Jen Widerstrom želi da znate o negativnom samo-razgovoru

Kao trener na Najveći gubitnik, Jen Werderstrom vješta je u pomaganju drugim ljudima da se suoče sa svojim strahovima od fitnessa. Međutim, njezine vlastite fobije oko vježbanja mogu dokazati izazovniju prepreku za prevladavanje od niza koraka. Dakle, točno ono što je vježbanje, instruktor superzvijezde koji se boji riješiti? Ispada da je prestravljena trčati vani.

"Jako mi je ugodno s utezima", objasnila je na nedavnom događaju WOD -a u NYC -u. "S valjkom na leđima, znam da sam dovoljno jak. Ali ne znam, imam tu čudnu fobiju da neću imati kapacitet pluća da je napravim kući ili nešto slično. Radio sam na prevladavanju, ali sa 34 godine, mislio sam da ću biti dalje."

"Jednom sam se počeo fokusirati na to tko jesam, a ne na ono što radim, sve se promijenilo."

Ispovijedi poput ovoga-kao i nefiltrirani osobni trenuci, poput njenih dima i mirusa, šest selfija paketa koji su postali viralni na Instagramu-zašto ljudi vole gledati i vježbati sa Widerstromom, koji kaže da je spremna podijeliti svoje uspjehe (i neuspjehe) Ako to znači učiniti da se drugi osjećaju ugodnije u vlastitoj koži.

I ozbiljno se bavi pomaganjem ljudima da nadvladaju svoje tijelo nesigurnosti.

Nastavite čitati da biste vidjeli Worderstromova prva tri savjeta za osnaživanje-posebno kada vam glas u glavi postane malo preglasan.

1. Priznajte svoj negativni razgovor i onda ga prilagodite

"Koliko god mogu napraviti sjajnog trenera za nekoga drugog, mogu biti i najteži kritičar na sebi", kaže Widerstrom. "Mislim da je najteža stvar s kojom se borim jest to što sam vršio pritisak na sebe da nastupim i dobro učinim. Mislim da ljudi ne shvaćaju što je to igra, čak i za mene-učitelj, osoba koja radi motivirajuće."Pa što biste trebali učiniti kad vaš unutarnji kritičar postane malo preglasan? Pokušajte navijati, umjesto toga, kaže.

2. Vrijednost tko ste, a ne ono što radite

Nakon svog vremena Američki gladijatori, ali prije Najveći gubitnik, Widerstrom se borio s glavnim problemima s tijelom, radeći kao fitness model u Los Angelesu. "Moja se vrijednost u potpunosti temeljila na tome kako sam izgledala i da nisam rezervirala snimanje, otišao bih: 'Znao sam da danas nisam trebao jesti."Samo bih se srušila", kaže ona.

Dakle, kako promijeniti taj ciklus opasne misli? "Volio bih da bih prije oduzeo fokus od igre za usporedbu. Jednom kad sam prestao juriti takve stvari i počeo se fokusirati na to tko jesam, a ne ono što radim, sve se promijenilo ", objašnjava Widerstrom. "Jednom kada to učinite, vrata će se otvoriti za vas, jer ništa nije ljepše od autentičnosti i povjerenja u to tko ste."

3. Prigrlite svoju osobnost

Umjesto da promijenite svoj život kako biste prilagodili onome što smatrate zdravim navikama, odaberite rutine koje će vam se uklopiti u život i umrežite se s onim tko ste i u čemu uživate. To je koncept Wisterstrom detalji u svojoj novoj knjizi, Dijeta pravo za vaš tip ličnosti.

"Ono što pokušavam preboljeti sa svojom knjigom je da je ono što si u redu", kaže ona. "Ako niste organizirana osoba, neću vam dati super organizirani plan. Ako ste 'swinger'-a osoba koja uspijeva na raznolikosti-stvaram jelovnike u kojima ćete imati odluke. Dok ako ste 'organizirani učitelj', to je: 'daj mi kontrolni popis: ne želim se odlučiti-samo mi recite što da radim.'Dakle, postoji spektar ličnosti i želim da to ljudi iskoriste kao svoje najveće bogatstvo. Ja sam ono što jesam, a ti si to što jesi. Dakle, nagnujmo se u to."

Prema Chinae Alexanderu, samopouzdanje ne dolazi iz broja na ljestvici. A govoreći o nadahnuću, SoulCycle Og Stacey Griffith ima neke životne savjete za vas.