Što ovaj liječnik želi da svi znaju o gumenim vitaminima

To ne znači da bi vas svi proizvođači vitamina-Many (poput dodatka tvrtke Olly) trebali preplašiti, znaju da bi ljudi mogli slučajno pretjerati na gumica. "Naši sastojci biraju se na temelju pregleda istraživanja oko svakog odabranog aktivnog sastojka kako bi se osigurale koristi u najprikladnijoj dozi, a također odražavaju sigurne oblike i razine", kaže Nancy Steely, direktorica znanosti i inovacije marke marke. "Također uzmemo u obzir da ljudi možda uzimaju nekoliko naših proizvoda odjednom, pa pažljivo razmotrimo svaki sastojak i kako se to već odražava na liniju proizvoda kako bi bili sigurni da netko ne dobije previše dobre stvari."" Ipak, ona preporučuje ljudima da slijede upute i zapamte da su to dodaci prehrani, a ne slatkiši.

Također je važno zapamtiti da gume obično imaju sirup od šećera i glukoze dodane na popis sastojaka. Postoji razlog zašto imaju tako dobar okus! "Glukoza je čisti šećer", dr. Bhatia kaže. "Dakle, tada se morate početi brinuti o tome što gumeni vitamini rade na zubima i caklini."Ako u svojim gumama brojite šećer prema ukupnom šećeru koji konzumirate za dan, dr. Bhatia kaže da je potpuno u redu nastaviti svoju naviku vitamina. Samo to imajte na umu dok ih uzimate.

Uzmite samo ono što vam zapravo treba

Dakle, da, možete prekoračiti vitamine-zbog čega je važno zapamtiti da ne bi trebali svi nadopuniti svaku vrstu vitamina. "Prvi korak je raditi s vašim liječnikom kako biste identificirali u čemu ste zapravo nedostatak", dr. Bhatia kaže. Drugim riječima, nemojte samo popiti vitamin D Gummy jer vaš suradnik uzima jedan i prenosi teglu prema vama; Možda vam treba ili ne treba. Općenito, kaže da je krvni rad u liječničkoj ordinaciji dužan u potpunosti razumjeti kakve vrste nedostataka osoba ima.

"Onda, kad odaberete koji dodatak uzeti, želite razmišljati o apsorpciji", dr. Bhatia kaže. Ona vjeruje da se vitamini najbolje apsorbiraju u tekućem obliku-ili kao kapsula koja ima premaz koji se lako raspada. "To su vaše prve dvije mogućnosti, tada bi gumice bile treće, a aktualna su četvrta."Razlog ovog ranga je taj što kaže da se gumice često prave od šećera i aditiva, što ih čini potencijalno manje moćnim, dok su studije o lokalnim vitaminima ograničene. (Potpuno otkrivanje: ona uzima jedan od svojih dodataka u obliku gumice, tako da ih ne isključuje u potpunosti.)

Budući da dodaci nisu strogo regulirani od strane Uprave za hranu i lijekove, također želite pronaći marku koja im proizvodi testiraju na čistoću. Megafood je, na primjer, onaj koji to čini. "Svi naši dodaci prolaze kroz rigorozno testiranje kako bi se osigurala sigurnost", kaže Erin Stokes, ND, medicinska direktorica Megafooda. Dr. Stokes kaže da su Megafoodovi proizvodi certificirani bez ostataka glifosata, kao i bez glutena, mliječnih proizvoda i soje bez soje. Također možete potražiti NSF Seal, certifikat za industriju koji pokazuje da proizvod sadrži sastojke za koje tvrdi da na etiketi i nema uobičajene onečišćenja. (Ovo je dobra praksa čak i ako ne tražite dodatke gume.)

Evo suština: većim dijelom su gumeni vitamini potpuno sigurni, * sve dok * uzimate samo vitamine koji vam zapravo trebaju, pridržavajte se preporučene količine i svjesni ste sadržaja šećera. Držite se tih smjernica i vaša odrasla zamjena vitamina Flintstone-a poslužit će vam sasvim u redu.

Kada govorimo o dodacima, evo vodiča za najbolje doba dana za uzimanje vitamina. Osim toga, nekoliko savjeta o odabiru probiotika.