Što današnji Champs (i vi) mogu naučiti iz gimnastike o Mary Lou Retton

Da, američki olimpijska gimnastička momčad ove godine ubija u Riju. I da, posljednja petorica imaju svoj ludi talent i godine posvećenosti zahvaljivanju.

Ali oni također moraju zahvaliti Mary Lou Retton. Prije trideset i dvije godine, Pixie Powerhouse s megavatskim osmijehom promijenila se način na koji su ljudi gledali u žensku gimnastiku koja je osvojila prvu zlatnu medalju u američkoj gimnastičkoj povijesti, postigavši ​​a Savršeno 10O obje svoje rutine svoda i stvaranje poteza na neravnim trakama nazvanim "retton flip."

Ovih dana Retton je malo više niže, odgajajući svoje četiri kćeri-od kojih su tri gimnastičare, btw--dok održava aktivni način života dostojan sportaša sa zlatnim medaljama. Od vježbanja meditacije ujutro do opsesiranja Olimpijskih igara noću (isto!), zdravlje i kondicija još uvijek su visoki prioriteti za Retton.

Nastavite čitati za pet wellness lekcija koje je gimnastičarka superzvijezda naučila, plus što ona stvarno misli na trenutni američki tim gimnastike.

1. Težiti uravnoteženom životu

Kao bivši sportaš, Retton poznaje krajnosti u koje olimpijci mogu ići. Od jedenja posebne prehrane do vježbanja ludih sati dana, sve je to vidio. Sad kad je stekla iskustvo tijekom godina, zna kako živjeti zdravo bez da se ograniči.

"Uvijek započinjem svoj dan s bjelanjcima, tostom i kavom da bih se uvijek pobrinuo da dobijem taj protein u prvoj stvari, ali kao zauzeta mama, ne brinem se toliko o ostatku dana", " Objašnjava ona. "Imat ćemo pizzu jednu noć ili neki desert ili jesti, a ne mogu se spustiti na sebe."Umjesto toga, Retton puca za oko 80 posto zdravog svakog dana i ostavlja posljednjih 20 posto za sve što se pojavi.

2. Započnite dan kako

Retton je razvio niz rituala kako bi se jutarnje glatko kretao. Prvo se rano probudi i, nakon što je kucala šalicu kave, jutra započinje meditacijom i molitvom.

"Čak i ako mogu dobiti samo pet ili 10 minuta prije nego što djeca ustanu, to zaista pomaže da skočim na moj dan i započnem s desnom nogom."(Čini se da je to zajedničko s kolegom zlatnom medaljom Nastia Liukin.)

3. Budite zdravi za budućnost

Rettonove godine kažnjavanja treninga na trezoru i neravnim barovima zaradile su joj pet olimpijskih medalja i ostavili su je i sa zglobnim bolovima i artritisom. Sada se dodatno brine za svoje tijelo, kako bi ga pripremila za godine koje dolaze.

"Moja vizija moje zdrave budućnosti nije samo fizička, to je mentalna, emocionalna, duhovna-želim biti zdrava i dobro", kaže ona. "Želim vidjeti svoje bake kako dolaze na ovaj svijet i moći trčati i igrati se s njima i gledati ih kako rastu."

Dok je meditacija, uravnotežena prehrana i vježbanje u tom nastojanju, Retton je također veliki vjernik u vitaminima i dodacima, omiljeni brend je Bounty u prirodi i uzima kalcij, riblje ulje, B-12, biotin i multivitamin svakodnevno.

4. Dajte sebi odmor s vremena na vrijeme

Retton je također veliki vjernik u svakodnevnoj vježbi, ali ne ljuti se na sebe ako propustite jedan. "Slušaj, stvari se događaju, život se događa, tako da očito ne mogu svaki dan raditi", kaže ona. "Ja to činim prioritetom i ne prebijam se ako se to ne dogodi."

To je rečeno, ona je velika vjernica da ustane i da to prvo učini, umanjujući priliku da se "život dogodi" trenutak. Njezin omiljeni a.m. vježbe? Kardio s niskim utjecajem plivajućih krugova, vožnja biciklom, pa čak i samo hodanje: "Potičem ljude da stalno hodaju svuda", kaže ona. "Izgradit ćete tu izdržljivost i Uđite u kretanje ako se tog dana ne dogodi veća vježba."

5. Nastavite entuzijazam

Originalni "američki dušica" teretane nema ništa drugo nego pohvale današnjim posljednjim pet šampiona. Nakon što mi je kladio 10 milijuna dolara da će momčad osvojiti zlato (ovo je bilo prije njihove zlatno osvajane najave), Retton.

"Lako su se mogli tek pojaviti i osvojiti zlato", kaže ona, objašnjavajući da je 10 bodova unaprijed u gimnastici kao da su 10 touchdowna pred nogometom. "Mislim, količina poštovanja koju imam prema Aly Raisman i Gabby Douglas je izvan riječi. Tako sam ponosan na njih što su progurali svu medijsku pažnju i držali pogled na nagradu-toliko je teško učiniti ... plus, Simone Biles je uistinu najbolja koju smo ikad vidjeli, Madison je tako lijepa i elegantna na Neravni barovi, a Laurie Hernandez je upravo tako jedinstvena i nevjerojatna-ova je momčad uistinu najbolja momčad koju smo imali."

Saznajte zašto je Retton toliko smrknut s ovogodišnjim u.S. Gimnastika olimpijska momčad ", Final 5."A zatim pogledajte super-chic nike opremu koju će svi dobitnici medalje nositi na ceremonijama zatvaranja.