Što trebate znati o pijenju Kombucha kad ste trudni

Kombucha je stvorena pomoću kulture bakterija i kvasca (koja se naziva scoby) za fermentiranje mješavine čaja, šećera i drugih okusa-a probiotici koji rezultiraju, kao što je prethodno spomenuto, glavni su razlog zbog kojeg je kombucha proglašena wellness pićem. Ali evo gdje stvari postaju škakljive: pasterizacija, postupak koji se koristi za ubojstvo patogenih (aka štetnih) bakterija i sprečavanje bolesti, također ubija većinu tih probiotika dobrog za vas. I preporučuje se da trudnice ostanu podalje od svih nepasteriziranih proizvoda koji uključuju mlijeko, sir, sok i, da, kombucha. "Budući da su mnoga od ovih pića nepasterizirana, tada mogu biti prisutne druge bakterije koje mogu biti štetne i želimo se držati podalje od njih", kaže Shapiro.

"Prava kombucha [konzumirati dok je trudna]", dodaje Hundt, "nije se plasirala u domu u potencijalno uvjetima koji promoviraju bakterije, već ugledni brend koji se kupuje u sterilnim uvjetima koji se izrađuje u sterilnim uvjetima.”Ali ako se držite pasteriziranog boocha kako biste ugasili žudnju, nedostaju vam mnoge probiotičke prednosti.

3. Ima kofein

Budući da je kombucha izrađena od crnog ili zelenog čaja, u sebi ima kofein. Ali! Tijekom procesa fermentacije, sadržaj kofeina smanjuje se za oko dvije trećine, ostavljajući oko 6 do 14 mg kofeina po posluživanju od 8 oz (ovisno o zdravstvenoj marki ima manje kofeina od GT, FWIW). Službene preporuke Američkog fakulteta za opstetričare i ginekologije smatraju da bi trudnice trebale ograničiti unos kofeina na manje od 200 mg dnevno. (Kada se konzumira u tim niskim količinama, kofein nije povezan s pobačajem ili prijevremenim rođenjem.) Što znači, ako imate jednu bocu dnevno, vjerojatno ste A-OK.

Donja linija?

Shapiro i Hundt slažu se da ako je Kombucha bio redovan dio vašeg wellness režima prije trudnoće, vjerojatno je sigurno da ćete ga nastaviti ublažiti kako vam nadira. (Iako, kaže Hundt, „Mnogi stručnjaci i liječnici savjetuju to jer nema dobrih istraživanja o većini dodataka tijekom trudnoće.”)

Čak i ako ste dugogodišnji ljubitelj Kombucha, međutim, trebali biste obratiti pažnju na sve nove reakcije koje vaše tijelo ima na piće. "Ako mama osjeća bilo kakve negativne učinke ili ima nedostatak imunološkog sustava, najbolje je izbjeći bilo koju vrstu hrane koja bi potencijalno mogla pokrenuti imunološki odgovor", kaže Hundt.

A ako nikad prije niste imali kombuču, "Čekao bih da prvo započnem ili se posavjetujem s babicom ili liječnikom", kaže Shapiro. Ne brinite, još uvijek imate kurkume i chai lattes da vas drže dok dijete ne stigne.

Evo prepucavanja zdrave hrane koju biste trebali izbjegavati ili ograničiti tijekom trudnoće. I imajte na umu ove stručne savjete kada je u pitanju vježbanje dok je trudna.