Što vaš položaj za spavanje kaže o vama, prema profesionalcima

Prema stomatologu koji se specijalizirao za apneju za vrijeme spavanja, više od 50 posto stanovništva pati od ovih pitanja vezanih uz spavanje i stoga bi trebalo biti oprezno provesti cijelu noć na leđima. "Nikad ne bih preporučila leđa", kaže ona. Ako to morate učiniti, ona predlaže spavanje s klinom od 30 ili 45 stupnjeva da biste se podigli.

Ako spavate na boku

Ako ste međusobni spavač, možda će imati više veze s onim što odmarate od onoga što tijelo pokušava reći. "U Ayurvedi, strana na koju ste ležali aktivirat će određenu hemisferu mozga", kaže Nielsen. Postoji neka rasprava o tome koja je strana bolja (desna strana može uzrokovati refluks kiseline, dok je ljevica povezana s noćnim momama, kaže Martha Cortes, DDS, stomatolistica specijalizirana za apneju za vrijeme spavanja), ali Rothstein napominje da li ste, bez obzira na to jeste lijevo-y ili desno-y spavač, presudno je uložiti u desni jastuk.

"Položaj za spavanje u braku je s kvalitetom madraca i stvaranjem ili veličinom jastuka", kaže ona. "Ovisno o tome kako spavate većinu vremena treba utjecati na jastuk, da nije previše gust ili previše tanak."Ako ste spavač koji se budi s bolnim vratom, možda je vrijeme da se počastite novim jastukom ili razmislite.

Ako spavate u položaju fetusa

Ako spavate poput bebe kad ... spavaš kao dijete, u dobrom ste društvu. Više od 40 posto stanovništva pogoduje poziciji fetusa. Ako ste u toj grupi, dr. Cortes preporučuje nježan, ne previsok fetalni položaj kako bi vaši organi tijekom noći mogli funkcionirati pravilno.

Međutim, ne slažu se svi. "Problem sa fetalnim položajem je što je toliko cirkulacije ugroženo, a to nije sjajno za vaš protok krvi", kaže Rothstein. Ako ti jesu Planirajući se da se privučete na svoju stranu, pobrinite se da ne drobite svoje tijelo i budite sigurni da zaštitite vrat i natrag tako što ćete glavu lagano podići i saviti noge zajedno.

Ako spavate na trbuhu

Vrijeme trbuha može biti simpatična aktivnost za dojenčad, ali to može biti problem za odrasle. "Tvoj želudac je vjerojatno najgori način spavanja jer vam je teško na leđima ", kaže Rothstein. Spavanje u želucu limenka Smanjite hrkanje, ali može i ovlaživač bez zabrljavanja kralježnice. Ako ste spavač u želucu koji želi promijeniti njezine načine, dr. Cortes predlaže da se teniske kuglice zaveze ispod prednje majice (da, stvarno) kako biste se spriječili da se uvučete u položaj usred noći.

Izvorno objavljeno 2. listopada 2017.; Ažurirano 22. ožujka 2019.

Spremni za udaranje "Snooze" na vaše tijelo i mozak? Evo pet esencijalnih ulja koja će vam pomoći da dobijete bolje ZZZ -ove, a zavirite u to kako stvarno izgleda budućnost spavanja. (Upozorenje spojlera: to je san-y).