Što vam može reći o vašem zdravlju

Pripremite se-trebamo razgovarati o nečemu, hm, odmah u boji. "Krma!"Kaže Persley Health Nutricionist Adrienne Dowd, s dovoljno entuzijazma da jamči usklik. "To je nešto što svi radimo, a ipak ne razgovaramo o tome koliko bismo trebali."(Ili u svi u tom slučaju.) Možda ste potpuno zadovoljni da ostanete mama na temu, ali vaši pokreti crijeva mogu vam puno reći o vašem cjelokupnom zdravlju. "Prisjetite se posljednjeg puta kad ste posjetili svog liječnika", kaže Dowd. "Jesu li pitali o vašim crijevnim navikama, frekvencija, oblik, dosljednost? Trebali bi imati."

Važno je znati kako izgleda "normalno" i redovito usporediti vaše u skladu s tim.

Ako ne patite od gastrointestinalnih problema (poput sindroma razdražljivog crijeva ili Crohnove bolesti), možda nećete dati ono što se događa u zdjeli drugi misao ili pogled. Međutim, važno je znati kako izgleda "normalno" i redovito usporediti vaše u skladu s tim. "Idealna stolica trebala bi biti pojedinačna, kohezivna i meka eliminacija", objašnjava Anish Sheth, dr. Med Što ti govori vaš poo?. "Neki su je opisali kao stolicu u obliku slova S koja se gnijezdi u dnu toaletne zdjele."

Ako se ovaj opis brine o vašem izlazu, budite sigurni da nepravilnost u obliku, veličini ili dosljednosti ne mora nužno pisati katastrofu. To je zato što prehrana igra ogromnu ulogu u tom procesu i može utjecati na način na sve, ahem, Ispada da je svakodnevno. Ipak, možete potražiti svoju stolicu za znakove da sve možda nije sasvim u redu, je li uzrok jednostavno prehrambene prirode ili ne.

Nastavite čitati za najviše pritiska na znakove stolice, nešto bi moglo biti isključeno s vašim tijelom i što učiniti s njima.

Rijetki pokreti

Prema Dowdu, trebali biste imati pokret crijeva jedan do tri puta dnevno. "Za rijetke ili šljunčane BMS, dehidracija je najvjerojatnije krivac", kaže ona. "Ako nemate dovoljno maziva za svoje cijevi, stvari će se zaglaviti."Ona savjetuje da popijete najmanje pola vaše tjelesne težine u unci čiste filtrirane vode dnevno kako bi se stvari kretale.

Dowd također kaže da manje od dnevnih pokreta crijeva može značiti nedostatak prehrambenih vlakana. "Većina nas dobiva samo oko 15 grama vlakana dnevno", objašnjava ona. "To je polovica onoga što bismo trebali dobiti."Da bi to ispravio, ona predlaže da pojedete više povrća, orašastih plodova, sjemenki, voća i cjelovitih žitarica, kao i nadopunjavanje prehrane psyllium ljuskom, izvor topljivih vlakana izvedenih iz sjemenki biljke Plantago ovata.

Smanjena veličina

Prema DR. Sheth, male stolice mogu biti i znak da vašoj prehrani nedostaje vlakna. "Jedenje 25 grama vlakana dnevno i povećanje konzumacije vode dobar je prvi korak" u povratku na pravi put, kaže on. Ako to ne normalizira vašu stolicu, uporni pokreti male veličine mogu značiti crijevnu blokadu neke vrste. "Progresivno uže ili tanje stolice mogu biti znak evakuacije rektalnog raka", kaže DR. Sheth, koja savjetuje da vidite stručnjaka ako je to slučaj.

Plovci

Ovo će vam biti iznenađenje, ali vaši pokreti crijeva ne bi trebali bobnuti na vrhu zdjele. "Iako nije rijetkost imati povremeni plutač, dosljedno imati plutajući BMS može biti znak [hranjive] malapsorpcije i ukazivati ​​na ozbiljnije stanje", kaže Dowd. "Uzimanje probavnih enzima može pomoći, ali ako često viđate plutače, bilo bi dobro prijaviti se sa svojim liječnikom."

Miris

"Vrlo gromoglasni pokreti crijeva mogu biti uzrokovani prehrani visokom niskom kvalitetom, prerađenom hranom", kaže Dowd. "Podignite se i pojedite cjelovitu hranu u obliku organskog povrća, pašnjaka uzgajanog mesa i cjelovitih žitarica."Dr. Sheth se slaže da je većina kratkoročnih promjena mirisa vjerojatno povezana s onim što ulazi u vaše tijelo. "Foul aroma dan ili dva vjerojatno je povezana s prehranom", kaže on, napominjući da, točnije, može biti i posljedica intolerancije na hranu, pa čak i lijekova. U prvom scenariju možete isprobati eliminacijsku dijetu-gdje uklanjate grupe hrane iz svoje prehrane jedna po jedna, a zatim ih ponovo uvesti u svoju prehranu jedan u vrijeme da biste stigli do korijena uzroka, dok je u drugom u drugom Savjetuje vam se da potražite savjete svog liječnika.

Uporne promjene u mirisu (praćene dodatnim znakovima upozorenja), međutim, više su zabrinjavajuće i mogu biti signal velikog zdravstvenog problema. "Postoji karakterističan miris melene [izraz koji se koristi za opisivanje jet-crne boje, stolarijskog stolice] što je posebno oštar i označava krvarenje iz želuca", napominje DR. Sheth. "Uz to, infekcija nazvana c. Difficile kolitis uzrokuje vrlo tipičan miris s proljevom zajedno s proljevom."Intenzivno oštar aroma također može ukazivati ​​na prisutnost parazita. Probavni pregled koji je obavio holistički liječnik ili profesionalni test funkcionalne medicine za to. Dno crta: Pogledajte svog liječnika ako primijetite dosljedno snažan i nenormalan miris koji vas slijedi iz zahoda.

Proljev

Ne brinite, slučajna labava stolica nije razlog za zabrinutost. Dowd opisuje proljev kao "kretanje vodenastih crijeva više od tri puta dnevno više od četiri tjedna."Može, kaže dr. Sheth, uzrokovane brojnim stvarima, uključujući infekciju, lijekove i netolerancije na prehranu, i alarmantno je ako se nastavlja neko vrijeme. Znakovi da je vrijeme da se vidi doktora: "Uporni proljev, posebno s trbušnom boli ili krvarenjem", kaže on. I budite oprezni noću dosljedne borbe. "Ponavljajuća noćna proljev obično je od infekcije ili upale poput ulceroznog kolitisa ili Crohnove bolesti", napominje DR. Sheth.

Ako ste posjetili svog liječnika zbog problema i ne predstavlja ozbiljan problem, pokušajte s eliminacijskom dijetom kako biste identificirali bilo kakve intolerancije na hranu u igri. "Pokušajte prvo ukloniti mliječne proizvode", savjetuje dr. Sheth. "Također, smanjite unos kofeina i upotrijebite probiotike kako biste pomogli napuniti bakterije zdravih crijeva."

Krv

Prema DR. Sheth, Krv u vašoj stolici može biti znak raznolikog raspona pitanja, nekih ozbiljnih, a nekih manje, uključujući divertikulozu, hemoroide, polipe, kolitis, pa čak i rak. Preporučuje vidjeti stručnjaka ako primijetite bilo kakav trag krvi kako biste saznali uzrok.

Samo vi znate kada je vaše tijelo isključeno. Preuzmite kontrolu saznajući što bi vaše razdoblje moglo reći o vašem zdravlju. P.S. I vaši nokti razgovaraju.