Što je bolje za vaše Bod riblje ulje ili dodatke krillu ulja?

Crouch dodaje da postoji nekoliko drugih medicinskih briga koje bi vas mogle spriječiti upotrebu dodataka krila ili ribljeg ulja s visokim dozama, na to, ako uzimate razrjeđivanje krvi na recept, imate poremećaj zgrušavanja krvi, imate nizak krvni tlak ili ste na uključivanju Lijekovi za snižavanje krvnog tlaka (jer prekomjerne količine ribljeg ulja mogu povećati rizik od krvarenja). Opet, razgovarajte sa svojim dokumentom o alternativnim opcijama omega-3 ako se to odnosi na vas. (A ako je tečaj, u slučaju da to već nije jasno: dodaci kril ili riblje ulje nisu veganski prihvatljivi!)

Što potražiti kada kupujete dodatke krillu ili ribljeg ulja

Vaš prvi korak pri razmatranju ribljeg ulja i dodataka krill ulja trebao bi razgovarati s liječnikom kako biste vidjeli treba li vam uopće, posebno dajte gore navedene medicinske probleme. Ali ako su na brodu, trebali biste potražiti bocu koja ima dozu od 1000 mg DHA i EPA u kombinaciji. I pridržavajte se preporučene doze, budući da previše ribljeg ulja može uzrokovati neke super zabavne nuspojave poput lošeg daha, probavne smetnje i mučnine.

Crouch kaže da je također važno osigurati da u vašim tabletama nema, hm, riblje stvari. "Potražite marke bez nečistoća i onečišćenja poput teških metala i zagađivača okoliša", kaže ona. Jednostavan način da to učinite je vidjeti ima li marka NSF ili USP pečat, što znači da su sastojci neovisno testirani na kvalitetu (ne učinkovitost).

Dno crta: i dodaci ribljem ulju i krill ulja dobre su opcije za dodavanje ako u svojoj prehrani ne dobivate dovoljno omega-3, pod uvjetom da je vaš liječnik cool s njim. Jednako su učinkoviti, iako dobivate više antioksidansa s dodatkom krilskog ulja.

Svi u LA-u zujaju o sumpornim dodacima-zašto? Još jedan trend vitamina u usponu: Dobivanje hranjivih sastojaka u obliku IV-kapka.