Što je zapravo unutar multivitamina? Rd teži u

U savršenom svijetu, pojeli biste ukusno zdrave obroke napravljene od samo najsvježijih, najhranjivih sastojaka tri puta dnevno. Ali to je stvarnost, a ponekad ručak više liči na proteinsku traku u pokretu nego na zdjelu s povrćem.

Zato Tracy Lockwood Beckerman, Rd i autorica Bolje razdoblje rješenja hrane, Zagovornici za partner koji podržava prehranu: Multivitamin.

"Multivitamini bacaju pouzdanu sigurnosnu mrežu koja pomaže uhvatiti i ispraviti prehrambene zamke", kaže Beckerman. Za one dane kada se vaše obroke ne pokrivaju na svakom hranjivom sastojka, dodatak vam može pomoći da postignete trag.

"Multivitamini bacaju pouzdanu sigurnosnu mrežu koja pomaže uhvatiti i ispraviti prehrambene zamke."

Znam što mislite: zar ne možete dobiti dovoljno hranjivih sastojaka samo kroz svoju prehranu, čak i ako ne jedete poput wellness gurua svaki dan? Prema Beckermanu, čak će i najsavršenija dijeta vjerojatno imati prehrambene rupe. (Žao mi je što sam puknuo vaš mjehurić koji jede zdravo.)

Otuda ilustracija sigurnosne mreže. Vaša zdrava prehrana čini teškim dizanjem, ali dodavanjem multivitamina možete biti sigurni da ste prekriveni hranjivim tvarima koje su vam potrebne, bez obzira na to koliko užurban život dobije. Njezin je go-to je Centrum® odrasli multivitamini, koji sadrže vitamine i minerale, esencijalne hranjive tvari koje pomažu u podršci njezinoj prehrani.

Da bismo zaista ilustrirali poantu, pitali smo Beckermana koliko hrane trebate jesti da biste pogodili preporučene dnevne količine hranjivih sastojaka koje se nalaze u Centrum multivitamini-tako da možete vidjeti kako vaša prehrana i vaša multi mogu raditi zajedno kako biste učinili prehrambenom prehrambenom ovladati; majstorski.

Pomaknite se prema dolje da biste saznali multivitaminske sastojke koje Beckerman traži i zaviri u njihove ekvivalencije hrane.

Cinkov

Ova je hranjiva sastojka poznata po podržavanju imunološke funkcije, ali jeste li znali da vaše tijelo zapravo ne pohranjuje cink na isti način kao što radi i druge hranjive tvari poput vitamina D, kalcija i vitamina A? Prijevod: Dodatno je važno gutati dovoljno cinka da biste ispunili vaš dnevni preporučeni unos.

"Multivitamin za odrasle u Centrumu sadrži 100 posto dnevne vrijednosti cinka koja vam je potrebna za dan", kaže Beckerman. A ako tražite pojačanje cinka na bazi hrane, kaže da jedenje tri srednje ostrige ili pet obroka dagnji (ukupno otprilike 100 dagnji) može vam pomoći da pogodite svoju svakodnevnu kvotu. Bilo tko za morsku hranu Happy Hour?

Selen

Jedan od manje poznatih multivitaminskih sastojaka, Selen je antioksidans za koji se zna da podržava zdravlje štitnjače, vaš imunološki sustav i više, kaže Beckerman.

S jednim tabletom već dobivate 100 posto svog dnevnog preporučenog unosa selena. To je jednako samo jednoj brazilskoj matici, tri unce žute tune ili nekoliko kriški pečenih šunka-samo u slučaju da se želite početi hvaliteći o sav selenij koji ćete proganjati.

Jod

Ako ste na ružičastoj himalajskoj morskoj soli (krivcu kao što je nabijeno), Beckerman upozorava da bi vam mogao propustiti hranjivu tvari koja je važna za podršku vašoj štitnjači, koja kontrolira vaš metabolizam, otkucaj srca i druge važne tjelesne funkcije.

"Iako je odličan okus i estetski je ugodan, većina verzija [himalajske morske soli] nedostaje ili ima vrlo malo joda, što se obično nalazi u tradicionalnoj jodijskoj soli", kaže Beckerman.

Nemojte misliti da trebate spustiti kante soli (ili morske alge, što je također visoko u jodu) da biste dobili svoju dnevnu dozu. Multivitamin za odrasle u centrumu sadrži 100 posto dnevno preporučene vrijednosti, tako da možete nastaviti jesti svoj avo tost s ružičastom soli i Nabavite svoj preporučeni dnevni unos joda.

Mangan

Mangan je ključan u podržavanju zdravlja kostiju, zgrušavanja krvi i regulacije šećera u krvi, kaže Beckerman (Dakle, vrsta potrebe), ali možda ga nećete dobiti dovoljno ako ste ljubitelj kruha ili badema.

"Hrana koja obiluje u našoj prehrani poput cjelovitih žitarica, orašastih plodova i sjemenki sadrži fitičku kiselinu koja ima moć potencijalno inhibiranja i blokiranja odgovarajuće apsorpcije mangana u tijelu", kaže Beckerman.

Ali ne morate odustati od žličice bademovog maslaca u vašem smoothieju kako biste osigurali da dobijete dovoljno hranjivih sastojaka. Odrasli Centrum sadrži 100 posto vaše dnevne vrijednosti i neće se zabrljati tijekom postupka apsorpcije.

Vitamin d

"Mnogi Amerikanci nedostaju vitamina D zbog prehrambenih ograničenja poput prelaska bez mliječnih proizvoda ili nedostatka izlaganja sunčevoj svjetlosti", kaže Beckerman. Gradski stanovnici, znate vježbu.

Uzimajući samo jedan Centrum Multivitamin, ulazite više od dnevno preporučene količine vitamina D. Pogodite koliko će vam jaja trebati pojesti da biste dobili količinu u jednom tabletu? Dvadeset. (Pauziranje za dah.) Osim ako stvarno ne volite jaja, možda biste htjeli očistiti prostor u svom ormaru za lijek za još jedan (višenamjenski) dodatak.

Sponzoriraju Centrum Vitaminis

Gornja fotografija: Getty Images