Kad se krećete manje, tako je i vaš pik, ali hodanje za probavu lako
"To ovisi o stupnju aktivnosti", kaže dr. Sonpal. "Velike rutine vježbanja trebaju biti prije obroka. Ali mirna umirujuća šetnja nakon teškog obroka može učiniti i čuda za probavu! Općenito je sve pokret dobar pokret sve dok je to u mogućnosti osobe i ne uzrokuje bol ili nelagodu."
Hodanje za probavu također može pomoći u regulaciji šećera u krvi.
"Nakon jela, hrana se mora razgraditi u oblike energije za upotrebu tijela", kaže Adam Feit, doktor znanosti, pomoćnik direktora za izvedbu prehrane s preciznom prehranom. „Istraživanje je pokazalo da samo deset minuta hodanja nakon večere može poboljšati razinu glukoze u krvi u odnosu na druge vrijeme tijekom dana.”
Ako se niste puno kretali i primjećujete neke probleme s probavom, dr. Sonpal predlaže da se svakodnevna aktivnost dobije. Iako će se količina i razina vježbanja razlikovati ovisno o zdravljem zglobova i kardiovaskularnog sustava, 10 do 20 minuta dobrog vježbanja srca za podizanje srca učinit će trik.
"Ovo će također podići vaše raspoloženje i pomoći trbušnim mišićima da se više ugovore", kaže on. "Ovo će se crijevo kretati i protjerati stolicu i flatus."A tko to ne želi?
