Koje su funkcionalne vode zapravo zakonito?

Presuda

Postoje određene koristi i za kokosovu vodu (koja ima puno kalija, a ne toliko natrija) i vode pojačane elektrolitom (koje imaju više natrija i manje kalija), objašnjava Spano. Većina ljudi ne dobiva dovoljno kalija u svojoj prehrani, kaže ona, i ako se puno znojite, vi potreba Dodatni natrij. "Ako naporno vježbate i ne napunite natrij izgubljen u znoju, to može sniziti razinu natrija u krvi, što može biti opasno", dodaje ona.

Umućena voda

Ikad dodajte limun ili nekoliko kriški krastavca u svoju vodu? Voila, napravila si spa infuziranu vodu-što zvuči fantastično i trendovsko, ali zapravo je super jednostavno.

Presuda:

Ugušiti! "Najveća korist je što ljudi imaju ukus bez dodatnih kalorija", kaže Spano, što znači da ste puno vjerojatnije da ćete zapravo piti dovoljno tijekom dana. Ali također dobivate dodatne biljne zdravstvene perkete, kaže ona. Na primjer, limun ima vitamin C i može pomoći u probavi.

Voda iz pipe

Pa gdje stoji voda iz slavine u svemu tome? Prema Spanovom mišljenju, još uvijek je savršeno u redu osloniti se na H20 vašeg grada kao vašeg glavnog izvora hidratacije. Svakako postoje valjane zabrinutosti oko olova u mnogim vodenim sustavima u Sjedinjenim Državama, napominje da je općenito siguran. "Američka EPA regulira svu vodu iz slavine kako bi bila sigurna da je niska u teškim metalima i ne pada ispod određenih standarda", kaže ona.

Drugim riječima, unatoč činjenici da Amerikanci svake godine troše milijarde dolara na flaširanu vodu, ono što izlazi iz slavine, posao radi sasvim u redu.

Volite kokosovu vodu? Prepustite se dok možete uskoro možda nedostajati. I nemojte ga oslabiti na hidrataciji: Evo kako loše navike mogu naštetiti vašem vremenu utrke.