Što je bolje za *You *-pilates ili joga?

Na površini, pilates i joga mogu izgledati prilično slično-obojica koriste prostirke, rekvizite i pokrete otpora tijela, na primjer. Ali kad pohađate nastavu u bilo kojoj disciplini, otkrivate da su osjetiti Prilično drugačiji. Dakle, što, točno, razlikuje dva i, što je još važnije, kako znate koji je pravi za vas na temelju vaših fitness ciljeva? Da li vam pilates zapravo pomaže u izgradnji mišića i tonirajte se? Može li vam joga pomoći sagorjeti kalorije? Ako radite oboje?

Da bih saznao više, razgovarao sam s vježbanjem fiziologa Marca Borgesa o prednostima dvaju treninga (on je i trener zaslužan za nadahnuće Beyonce da ide veganom, NBD) i prisluškivao dvije učitelje za jogu i pilates za njihove uvide. Bez obzira da li više volite čamce ili stotinu, pripremite se da saznate što pilates i joga mogu učiniti za vašu zdravstvenu zaštitu od stručnjaka.

Nastavite čitati kako biste saznali kako se joga i pilates mjere kada je u pitanju sagorijevanje kalorija, izgradnja mišića, poboljšanje fleksibilnosti i smanjenje stresa.

Sagorijevanje kalorija

Općenito, joga i pilates ne smatraju se najkalorijskim treninzima:

Oprema Pilates učinkovit je način dodavanja otpora jer se opruge na reformatorima mogu mjeriti u kilogramima utega koje koristite u drugim razredima treninga snage-u skladu s Gehrmanom. "Postoje konverzijske karte o onome što je proljeće jednako u težini", kaže ona.

Poboljšanje fleksibilnosti

Fleksibilnost je ključna komponenta bilo koje fitness rutine. Ali Borges kaže da je kada je u pitanju ova posebna korist, važno je razbiti uobičajenu zabludu: "Zaista nema načina da se izduže mišiće", objašnjava on. "Ono što možete učiniti je da ih istegnete, a ispruživši ih i ojačajući ih, dajete tijelu duži, mršaviji izgled."Prema Borgesu, i pilates i joga su odlične mogućnosti za restauralni dio.

Smanjenje stresa

Ako razmišljate o udaranju prostirke kako biste ispuhali malo pare, ovdje je win-win. Prema Gehrmanu, pilates može pomoći da smanjite stres jer vas prisiljava da se usredotočite na mišiće koji se kreću, što je gotovo nemoguće usredotočiti se na svoj popis obveza. "U razredu Pilates, ne samo puštate svoje tijelo da radi posao. Kažete određene mišiće da pucaju. Tako si u svom tijelu da vaš mozak ne može razmišljati o bilo čemu drugom osim vas. Isključuje taj analitički dio vašeg mozga ", objašnjava Gehrman.

Iako vam pilates može pomoći da održite um od stresne situacije, prema Borgesu, joga je bolji smanjenje stresa jer može pomoći u smanjenju razine kortizola u tijelu. "Oba vježba su korisna za smanjenje stresa i smirivanje uma, ali joga pobjeđuje tamo", kaže on.

"Joga je ovaj nevjerojatan trening i istodobno" raditi u ", dodaje Heather Peterson, glavna časnica joge u CorePower Yoga. "Radi na vanjskom tijelu radi ravnoteže, snage i fleksibilnosti u svim ravninama pokreta. A istovremeno, radi na unutarnjem svijetu, na stvaranju trajnog mira i smirenosti."

Presuda

Ne možete pogriješiti ni s jednom razredom. "Mislim da su obje sjajne komponente za cjelokupni wellness", kaže Borges. "Ne bih odabrao jedan trening nad drugim i mislim da su oboje dio onoga što bih smatrao sjajnom rutinom vježbanja."Drugim riječima, zajedno njih dvoje formiraju tim za fitness snova.

Ako tražite više načina na koji joga i pilates mogu imati koristi od vašeg tijela, isprobajte ove joga poze kako biste pojačali imunitet. I, provjerite ovaj trening pilates abs koji možete raditi bilo gdje.