Zašto stručnjak za izgaranje kaže da biste trebali imati 'nedodirljivi dan' svaki tjedan

Prije svega, to shvaćam, jer svi telefonski pozivi u 2020. vrište "hitno" (ili vrištim "Na poslu sam, a moja majka ima granične probleme"). Ali ova ideja nedodirljivog dana osjeća se kao upravljivi način ublažavanja upotrebe tehnologije bez nečeg drastičnog. Nema svetijih govora o tome kako "niste na Facebooku" i ne možete biti neuhvatljivo nedostupni kao da je 1993. To je vrlo regulirana pauza.

Dakle, za svoj vlastiti nedodirljivi dan, želite postaviti mikro-granice koje vam pomažu da postanete očito i apsorbirate svoju okolinu. U svom rasporedu možete rezervirati nedjelju ili neki nebitni dan da ne provjerite e-poštu, a ne provjerite Instagram, Facebook, Twitter ... Možete si dopustiti da svoj telefon ostavite kod kuće ako odete u trgovinu ili kafić. Možete postaviti te poruke e-pošte izvan ureda, iako je nedjelja i ne biste trebali biti na mreži na prvom mjestu. A kad ti čini Ako vam se tehnologija zatvori, nešto je umirujuće što možete učiniti kako bi tjeskobu malo držali na zalihu: riješite se svih onih beskorisnih podsjetnika.

"Što se tiče kratkoročnih strategija, stvari koje možete učiniti, više ne dobivam nikakve obavijesti", kaže Sarah Adler, Psyd, glavna klinička direktorica Octave. "Na svom telefonu, samo sam isključio sve obavijesti za svaku pojedinu aplikaciju. Dakle, ništa me ne bi pokrenulo i taj dopaminergički sustav nagrađivanja."

Bože, taj mozak. Stvarno mu treba puno prigušivanja, zar ne?

Osim toga, evo razloga zašto bi vaša sljedeća stranka trebala biti besplatna telefona. I čujte prednosti koje se mijenjaju u onome što se događa kad skinete posao e-poštom s telefona.