Zašto bi jedan dan mogao biti zvjezdani trening
Ponekad ćete samo morati oprostiti sebi i uzeti c'est la vie Misao na sranje treninga. (Jao, svi mi ne možemo uvijek kanalizirati svoj unutarnji j. LO.) Međutim, Fantigrassi kaže da možete poduzeti četiri koraka da biste liječili svoje tijelo, to je najbolje, tako da prikupite više dobrih treninga nego loših.
Što učiniti prije nego što vas previše boli da biste vježbali
1. Ohladi se, uvijek
"Raditi neke ohlađene stvari, posebno kotrljanje pjene, dobra je stvar. Postoje neki metabolički otpadni proizvodi koji se stvaraju od vježbanja, a kotrljanje može pomoći u premještanju nekih stvari i možda pomoći u smanjenju neke bolove ", kaže on. Nemojte samo provjeravati svoj trening i pobjeći na sljedeći dio svog dana.
2. Dopunite desno.
Protein Kickstarts anabolički proces ili proces obnove mišićnog tkiva. Da biste pomogli premjestiti anabolizam, Fantigrassi toplo preporučuje jesti ne više od sat vremena nakon što ste omotali stvari u teretani. Napravite svoj tanjur pola ugljikohidrata, pola proteina.
3. Vježbajte aktivni i pasivni oporavak
Pasivni oporavak može uključivati sportsku masažu ili drugu tehniku oporavka mišića po vašem izboru. Ili se odlučite za nešto aktivno: Idite u šetnju, istegnite ili skočite na valjak od pjene.
Krioterapija je druga vrsta aktivnog oporavka. Evo kako je to:
Zaboravite 10.000 koraka-sljedeća stvar koju ćemo svi pratiti je oporavak. Pa zašto ne isprobati "povrat oporavka?"
