Zašto fitness profesionalci kažu da je staza za trčanje najbolji način da se pokrenete
Ne mogu vam opisati Glee koji osjećam kad krenem na trkačku stazu koja je lijepo i ugodno u zatvorenom prostoru-kad je kiša ili zalijeta ili čak sub-nuli jer elementi čine ne ometajte moj trening. "U velikoj suprotnosti s tvrdim, neumoljivim cementom ili kolnikom, glatki, jastučni pojas staze može pomoći u smanjenju utjecaja na vaše zglobove", objašnjava John Gallucci Jr., MS, ATC, PT, DPT, izvršni direktor fizikalne terapije Jag-One. "Ovo je korisno i može povećati dugovječnost vaše trčane karijere, a također je korisno za one koji se oporavljaju od ozljede."
Kate Lemere, instruktorica Barryjevog Bootcamp -a u Chicagu, ovo odjekuje. "Treadmill dobiva loš rap jer je zamorna, ali to je nevjerojatan alat za trening iz tri razloga", kaže ona. "Prvo, to je kontrolirano okruženje koje omogućava sportašima da diktiraju varijable koje je inače teško kontrolirati prilikom trčanja vani. Drugo, trake za trčanje imaju pojaseve koji apsorbiraju šok koji smanjuju utjecaj na koljena i zglobove. Ako ste skloni ozljedama, možda će vam biti učinkovitiji treninzi i povrat. Konačno, većina traka za trčanje ima dinamičnu funkcionalnost koja uvodi razinu treninga otpora na kardio vježbanje."
Dovoljno je reći da su moji zglobovi sretni, a um mi je u miru zbog potpune kontrole nad mojim trkama. Kao što pretpostavljate, također sam oduševljen nezaustavljivim porastom popularnosti klasa treninga za trčanje. Nigdje ne idu, a što više ljudi koji ih isprobaju sigurno će shvatiti koliko su sjajni i pouzdani za solidnu vježbu. Jer znam, kad god zakoračim na gazište (kao što to radim u svakom svom treningu), osjećam osjećaj mira koji me operu jer ću kontrolirati svoje negativno trčanje. Dok je gledao Bravo, naravno.
Da biste nastavili s tim gazom, evo vježbanja HIIT -a koji možete učiniti za samo 20 minuta. A ovo su najbolje, ženske tenisice koje su odobrile urednike za to.
