Zašto je važno napraviti detoks prije nego što započnete novu prehranu

Bilo da pokušavate doći do korijena dosadnih probnih probnih problema, želite isprobati plan prehrane, koju učitelj joge, kune da joj daje više energije ili želite sami uvjeriti da li keto živi do hypea, postoje sve vrste razloga Da biste obnovili svoju prehranu. No, prije nego što skočite u potpuno novi način jela, prema osnivaču i redatelju Ultrawellesness Centra i redatelja Marka Hymana, dr. Med.

"Kad čujete riječ" detoks ", možda mislite da je detoks droga ili detoks alkohola ili klistir pšenične trave. To nije ono o čemu govorim ", autor najprodavanijih, čija nova knjiga, Hrana: Što bih dovraga trebao jesti? Polive pogodaka 27. veljače. Pa što učiniti on misli?

Evo, dr. Hyman točno detaljno opisuje zašto je detoks važan i kako to učiniti.

Slučaj za detoksikaciju

Prvo stvari prvo. Što točno znači detoksikacija? "Tako se vaše tijelo riješi otpada", dr. Hyman objašnjava. "Ako se otpad poveća, razbolimo se. Ključ postaje smišljanje kako poboljšati sposobnost našeg tijela za detoksikaciju i riješiti se otpada, a istovremeno minimizirajući izlaganje toksinima."

Dr. Hyman objašnjava da se otrovne kemikalije od hrane, zraka, okoliša-koje tijelo apsorbira svaki dan. "Prema neprofitnoj organizaciji Radnoj grupi za zaštitu okoliša, prosječna novorođena beba ima 287 poznatih toksina u krvi pupčane vrpce", dr. Hyman kaže. To znači da je majka izložena barem To mnogo toksina svakodnevno, "pa zamislite koliko ste bili izloženi u svom životu", kaže on.

"Jednostavna istina je da živimo u moru toksina i ona uništava naša tijela i mozak", kaže dr. Hyman, niti jedan za šećernu kaputicu bilo što-lateralno i figurativno gledano.

"Jednostavna istina je da živimo u moru toksina i ona uništava naša tijela i mozak."

Za zdravu osobu sustav detoksikacije tijela je poput dobro zalijepljenog stroja. Ali ako počnete imati probavne probleme, liječnik vam kaže da je nešto spremno s vašom jetrom ili se stalno osjećate iscrpljeno, to znači da u sustavu postoji kink. "Također, ako imate prekomjernu težinu, [toksične] kemijske kemikalije poput pesticida i plastike pohranjuju se u vaše masno tkivo", dr. Hyman kaže. "Dok gubite kilograme, trebate isprazniti toksine koji se oslobađaju iz vašeg masnog tkiva. Inače mogu otrovati vaš metabolizam i narušiti gubitak kilograma."

Čak i ako niste prekomjerni, dr. Hyman ističe da je toksičnost povezana s gotovo svakom bolešću, uključujući demenciju, srčane bolesti, alergije na hranu i probavne probleme.

Kako detoksirati

Sad kad znate zašto je detoksiranje važno, sljedeće je pitanje: kako to učiniti? Srećom, dr. Hymanov savjet ne uključuje prehranu sa svekinjom ili preskakanje obroka. (Njegova nova knjiga nudi potpuni plan detoksikacije, plus recepti.)

Prvo: identificirajte koje toksine unosite u svoje tijelo. Možda zvuči kao ne-pametni, ali možda se nenamjerno izlažete agentima koji štete vašem tijelu. Dr. Hymanov savjet je ukloniti šećer, žitarice, prerađeno meso i ribu s visokim satima, mliječne proizvode (osim ghee-a hranjenog travom i pročišćenog maslaca), a bilo što s konzervansima 10 dana. "Samo pogledajte kako se osjeća vaše tijelo", kaže on.

Umjesto toga, napunite stvarnu, cjelovitu hranu. "Temelj vaše prehrane trebao bi biti visokokvalitetni protein, masti i povrće bez škroba koji ne šiljaju šećer u krvi ili inzulin", dr. Hyman kaže. "Ovo su vrste namirnica koje detoksificiraju vaše tijelo, ali također kraljuju metabolizam, smirna tjelesna upala, zgnječite žudnju i ispunjavaju vas."

Drugi način detoksa: krenite se. Dok većina ljudi ne povezuje vježbanje s detoksiranjem, dr. Hyman kaže da su uistinu sastavni dio. "To pomaže vašoj krvi i limfnom cirkulaciji da rade svoj posao", kaže on. "Također, detoksiranje vašeg uma jednako je važno kao i detoksikacija vašeg tijela, i o čemu se rijetko govori", kaže on. I znamo da vježbanje može povećati vaše hormone za sretni stvaranje i pomoći u ublažavanju anksioznosti.

Nakon 10 dana, bit ćete spremni pomaknuti se s detoksa i polako početi ponovno unositi hranu koju ste izrezali u svoju prehranu. Na taj način uistinu možete primijetiti što se slaže s vašim tijelom-ili ne. Dr. Hymanov plan prehrane po izboru je pegan dijeta-veganski, paleo hibrid. Nikad nisam čuo za to? Provjerite sljedeći tjedan da li je objasnio o tome što je i zašto ga preporučuje svima.

Kada govorimo o detoksijinju, evo kako čišćenje soka utječe na crijeva. Osim toga, ako dodate kanabis u svoje sljedeće čišćenje?