Zašto je Jillian Michaels preokrenula svoje razmišljanje o dvije kontroverzne zdravstvene prakse
Pa, veseli, jer se upravo to dogodilo. Backstage na Livestrongu jačeg vikenda u Los Angelesu, Jillian Michaels, tvorac aplikacije My Fitness i bivši trener na Najveći gubitnik, govori mi to istraživanje za svoju najnoviju knjigu, 6 ključeva: otključajte svoj genetski potencijal za bezbojno snagu, zdravlje i ljepotu zapravo se predomislila na svim stvarima-alkohol.
Ovaj preokret nastaje zbog činjenice da knjiga gleda na zdravstvene podatke sa stajališta protiv starenja, a ne iz perspektive mršavljenja. "Uvijek sam bio poput:" Alkohol je vrag, to je najgora stvar za gubitak kilograma, i jest ... ali postoje tako Mnoge studije koje promatraju [prednosti] tamnih alkohola u ograničenoj konzumaciji ", kaže ona. Među svojim specifičnim prednostima navodi sposobnost alkohola da poveća glimfatsku funkciju (što znači kako se otpad uklanja iz središnjeg živčanog sustava) i kaže da su resveratrol i antioksidanti koji se nalaze u alkoholu anti-starenje i štite od zdravlja srca.
"Uvijek sam bio poput:" Nije važno kada jedete ili kad ne jedete, važno je koliko jedete ", jer sam to gledao iz perspektive gubitka kilograma ... međutim, kad je to kad je dolazi na starenje, to učiniti materija."-Jillian Michaels
Ipak, kaže, ovaj preokret ne znači da je sve za odlazak s tračnica. "To nije više od dva pića po noći", kaže ona, napominjući da ako previše pijete, povećavate rizik od raka dojke, raka jajnika i debljanja [također, perverzno, demencije]. "Moja stvar nije više od šest pića tjedno, vrhovi ... i ne u jednoj noći."(Moram napomenuti da je nedavna zujaća studija pokazala da nijedna količina alkohola nije tehnički" sigurna "za konzumaciju, ali taj zaključak nije bez njegovih kritičara.)
Istraživanje za knjigu promijenilo je svoje mišljenje o još jednoj vrućoj temi u današnjem wellness svijetu,: Prekinuti post. "Uvijek sam bila poput:" Nije važno kada jedete ili kad ne jedete, samo je važno koliko jedete ", jer sam to gledala iz perspektive gubitka težine", kaže ona. "I to je istina iz te leće; međutim, kada je u pitanju anti-starenje učiniti materija."Sada vjeruje da, kaže, u prednosti povremenog posta na dugovječnosti i kaže da pokušava ograničiti svoj dnevni unos hrane na razdoblje između 8 a.m. i 8 p.m.
Morat ćete pročitati Michaelsovu knjigu da biste dobili specifični Intel koji je promijenio mišljenje o ovom pitanju, ali Mark P. Mattson, doktorat, viši istražitelj Nacionalnog instituta za starenje Laboratoriju za neuroznanosti, nedavno mi je rekao da su miševi stavljali raspored alternativnih dana posta kad su mladi dan, jedan dan izvan života 30 posto duže od miševa na Redovni raspored hranjenja. U ostalim studijama na životinjama, rekao je da su otkrili da je povremeni post, bilo da se radi o postupku alternativnog dana ili 18-satnog prozora bez hrane dnevno povećava otpornost živčanih stanica na stres. To također može usporiti starenje.
Na temelju tog intervjua, počeo sam se nositi u povremeni bazen na postu, i uvjerljivo je znati da tako istaknuti fitnes guru radi isto. Michaelsova promjena srca na ova dva pitanja dokazuje da nije uvijek korisno biti tvrdoglavo dogmatičan u vezi s prehranom, velikim dijelom, jer se novi dokazi stalno razmatraju za razmatranje. Prije nego što je napisala svoju novu knjigu, Michaels kaže da je uvijek prosuđivala jesu li vam prakse pomogle da vam se tanka ili prikladi. "[Nisam] gledala što štiti vaše ćelije, vaše makromolekule, vaše DNK pramenove, vaše telomere", kaže ona. Dno do ovog uštede lica (doslovno, ne figurativno) oko lica!
Ne mogu dobiti dovoljno Jillian? Saznajte koje 3 namirnice kaže da uništavaju vaš metabolizam. Također, evo Intela o tome zašto nikad nije doživjela 4 p.m. pad.
