Zašto imamo kratko raspon pozornosti za vježbanje, prema neuroznanstveniku

Na neki način nam služi stalna čežnja da potražimo nove načine znojenja. Istraživanje pokazuje da je s velikim vremenskim rutinama treninga (one koje uključuju više od jedne vrste vježbanja svaki tjedan) lakše se držati tijekom vremena. Na fizičkoj razini također vas postavljaju režime koji uključuju sve četiri vrste vježbanja (to je aerobni, trening snage, istezanje i ravnotežu) postavljaju vas kako biste izbjegli ozljede i radili svoje tijelo na sve načine na koje želi. Dakle, stvarno: možete smatrati da je dosada poruka iz vašeg tijela i na umu da je vrijeme da dodate malo raznolikosti u vrijeme koje provedete u kratkim hlačama u teretani.

Jessalynn Adam, dr. Med. U aktivnostima poput joge i trčanja postoje ugrađene prekretnice. Naučite novu pozu; Skinuli ste vrijeme milje. Treninzi poput plesa ili klizanja nisu često tako jasan napredak i zbog toga što ih možemo umoriti od njih. "Oni mini-ciljevi koje možete postaviti sigurno vas mogu zainteresirati. Mislim da je to dio razloga zašto trčanje nikad ne postaje lakše, jer kako postajete jači i uvjetovaniji, možete trčati dalje i možete trčati brže ", kaže dr. Adam.

Zato, kada razmišljate o brainstorming vježbi koje označavaju prethodno spomenute vrste vježbi, trebali biste razmisliti i o jasnom razloga koji će vam od njih poslužiti i fizički i mentalno. "Vaša bi motivacija trebala biti zaista mali, inkrementalni ciljevi. I također, trebalo bi učiniti da se osjećate dobro ", kaže dr. Adam. Na primjer, možda mislite: 'Učim plesati jer Želim osjetiti njegove efekte za jačanje sreće najmanje dva puta tjedno. Ili ću preuzeti pilates jer želim da mi pilates bude druga priroda.'

Dr. Adam također dodaje da konkurencija može ponovno pokrenuti trening koji vam u posljednje vrijeme pada ravno. Ako ste trkač koji traži tako visoko, prijavite se za (daleko) utrku. Ako ste plivač, zašto ne biste pogledali triatlone? A ako ste jogi, razmislite o prelasku izvan granica svoje prakse prijavom na internetsku radionicu ili radite na poziciji za koju nikad niste mislili da ćete savladati.

Vaša ljubav prema određenim treninzima može uspavati i teći poput valova, ali definitivno možete naučiti surfati mnogim osjećajima koji dolaze i odlaze. I to je istina da li trčite kilometrima, penjete se zidove ili skočite na trampolin kako biste utrkivali srce.