Zašto ženski zdravstveni guru Aimee Raupp želi da razgovarate sa svojim tijelom

Smiješna stvar se događa dok sam čitala novu knjigu stručnjaka za zdravlje Aimee Raupp, Vjerovanje tijela. Kad ona opisuje kako žene trebao bi osjećati se u stanju koju naziva "uspješnim zdravljem", rastrgam. U njezin popis očekivanih iskustava uključen je, od kojih nijedna, čini mi se da doživljavam, je sljedeće: osvježeni osjećaj kad se probudite ujutro (er, nikada); užareni ten (poput, bez šminke?); i dobra probava (nemojmo ući u nju).

Kad nazovem Raupp da razgovara o knjizi, kažem joj da nisam shvatio da ću postati toliko samozadovoljan u stanju daleko bez optimalnog zdravlja dok ne pročitam ove riječi. Uvjerava me da je to uobičajeno među ženama koje vidi u svojoj praksi, bilo da pate od autoimunog poremećaja (poput Gigi Hadid i Selena Gomez) ili ne. Do neke mjere, kaže, ovaj fenomen ima veze s vrijednošću-kao u našem osjećaju da ne zaslužujemo bolje zdravlje. Međutim, veći dio vremena povezano je s nečim malo lakšim za rješavanje. "Jednostavno ne slušamo naša tijela", kaže ona. "Skloni smo zanemariti njegove znakove, koji govore:" Jednostavno se više ne osjećam najbolje i nastavljaš me gurati.'"

Jedan od mojih najdražih savjeta koji ima za vraćanje ravnoteže vašem zdravlju je da pitate vaše tijelo: "Kako mogu bolje podržati vas?"Kad je probala ovu praksu, kaže mi, odgovor se vratio jednostavno kao:" Voli me više." (Nažalost, isto je povezano.)

"Skloni smo zanemariti znakove [naših tijela], koji govore:" Jednostavno se više ne osjećam najbolje i nastavljaš me gurati.'"-Aimee raupp

U tu svrhu, Raupp to tvrdi kad mi čini Razgovarajte s našim tijelima, razgovori su prilično negativni. Ovo je, kaže, jer držimo određena duboko ugrađena pogrdna ili pesimistička uvjerenja o njima. Prema Rauppu, ove misli tada pomažu u poticanju bolesti u tijelu jer vaša uvjerenja diktiraju vaše ponašanje, a vaše ponašanje diktira vaše zdravlje.

Kad napomenem da je neobično da knjiga o fizičkom zdravlju troši toliko vremena obraćajući se onome što se događa iznad vašeg vrata, e.g. Misli i emocije, Raupp mi govori da čitatelji mogao Samo preskočite naprijed da pročitate njezinu prehranu i preporuke za način života. "Vidjela bi rezultate sigurno", kaže ona. "Međutim, mislim da ih ne biste posjedovali i mislim da ne bi trajali, jer mislim da će na kraju pobijediti sustav vjerovanja koji imate."

U nastavku pronađite odlomak iz knjige koji duboko ulazi u proces ponovnog povezivanja s vašim tijelom. Raupp ovo naziva najvažnijim korakom u postizanju onoga što je sada moj novi #Goal: Uspješno zdravlje.

Pročitajte izvadak iz nove knjige Aimee Raupp Vjerovanje tijela (dostupno 13. ožujka) u nastavku.

Ponovno se povežite s vama

Ponovno povezivanje sa sobom najvažniji je stup plana vjerovanja u tijelu, jer ono što sam otkrio je da je većina ljudi koji prolaze kroz vrata moje klinike isključeni od sebe. Oni nisu u kontaktu sa svojim trenutnim stanjem zdravlja-mentalno, emocionalno, fizički i nutritivno. Oni nemaju čak i jezik za svoj emocionalni prostor izvan „Ja radim u redu.”I ne mogu baš prenijeti svoje fizičke simptome. Kao da su u magli.

Oni mogu imati medicinsku dijagnozu koju su dobili od zapadnog liječnika prije nego što su ušli u moj ured, poput Hashimotovog tiroiditisa, reumatoidnog artritisa, ekcema ili endometrioze, ali osim toga zapravo ne znaju kako se osjećaju ili kako slušati njihova tijela. Na primjer, oko 80 posto novih klijenata koje susrećem ne zna jesu li tog dana imali ili ne, ili kako je to izgledalo ili kako se osjećalo kako izlazi. Većina njih nije sigurna osjećaju li se odmorene ujutro ili kako se osjećaju nakon velikog obroka ili imaju više ili manje mentalne jasnoće kako dan napreduje. A ako bih ih pitao o njihovom emocionalnom prostoru, većina njih se ne bi povezala. U stvari, kad počnemo razgovarati o tome što se osjećaju, oni to stvarno ne mogu shvatiti. Oni mogu prepoznati ono što osjećaju samo površno, ali ne zašto ili koliko dugo to osjećaju, ili odakle stvarno proizilazi.

Da biste transformirali svoje zdravlje i izliječili, morate biti u mogućnosti povezati se i komunicirati sa svojim tijelom, a mora se moći povezati i komunicirati s vama.

Povezujete li ikad točkice između svojih postupaka i kako se osjećate? Na primjer: „Preskočio sam doručak i popio samo veliku šalicu kave; Možda se zato osjećam tako mirno glavno i srce mi utrkuje."Ili", ujutro imam takvu glavobolju; Možda sam cijelu noć stisnula čeljust u snu jer sam toliko zabrinuta zbog ____."Ili," Osjećam se tako kratkotrajno i frustrirano cijeli dan; Možda je to zato što je sve što radim cijeli dan pobrinite se za sve ostale i nemam vremena da se brinem o sebi.”

Ono što bih volio za tebe je nešto takvo: „Sinoć sam spavao osam solidnih sati, a danas se osjećam tako čisto glave."Ili," Pojeo sam zdrav doručak jutros i razine energije su mi bolje nego što se sjećam."Ili" danas sam meditirao pet minuta i osjećam se tako prizemljeno i prisutno.”

Mnogim ljudima nedostaje učinkovita komunikacija sa svojim tijelom i umom. Imaju vrlo malo svijesti o tijelu, a njihova emocionalna jasnoća je i manje nego idealna. Ono što ću vas naučiti je kako slušati svoje emocionalne i fizičke znakove tijela kako biste se mogli popeti od pitanja „Zašto se tako osjećam?"Do" Znam kako se osjećam i zašto.”Naučit ćete kako se ponovno povezati s vama kako biste mogli izliječiti.

Kao da GPS vaše tijelo ne može pronaći signal za stanicu kako bi vratio upute kući. Postoji gubitak komunikacije, ispušteni signal, stanična amnezija.

Riječ ponovno povezuje znači spajanje, ponovno uspostavljanje veze. Pomoći ću vam da ponovno uspostavite vrstu i suosjećajnu komunikaciju sa svojim tijelom-od svojih ćelija na gore. Vaše ozdravljenje ovisi o tome. Zapamtite, autoimuna bolest rezultat je zbrke i pogrešne komunikacije u tijelu; Nešto što je nekada identificirano kao dio vas sada se doživljava kao nešto što je strano i što treba odbiti. Kao da GPS vaše tijelo ne može pronaći signal za stanicu kako bi vratio upute kući. Postoji gubitak komunikacije, ispušteni signal, stanična amnezija. Čak štoviše, nije samo stanična pogrešna komunikacija uzrokuje da vaš imunološki sustav napadne stanice koje su zdrave i normalne-to je i vaš emocionalni prekid veze.

Uzmi Jennifer, 38-godišnju mamu koja ostaje kod kuće. Došla je u moju kliniku dvije godine nakon rođenja svog drugog djeteta. Pitao sam je kako se osjeća i zašto me dolazi vidjeti, a ona je rekla: "Osjećam se kao da me udario kamion.”Kad sam je zamolio da mi detaljnije opiše svoje simptome, nije mogla. Sve što mi je mogla reći je koliko je bila umorna. Tek kad sam počeo postavljati određena pitanja poput: "Kakvi su vaši crijevni pokreti poput?"Ili" Imate li kožne osipe ili suhoću u bilo kojem području svog tijela?”Može li mi dati više informacija. Dok sam dovršio unos, otkrio sam da je doživjela proljev, zatvor, ekstremni umor, glavobolje, kožne osipe, hladne ruke i stopala, gubitak kose, strašnu maglu mozga, depresija i bolove u zglobovima. Kad sam je pitao o nedavnim krvnim testovima koje je liječnik uzeo, rekla mi je: "Moja štitnjača je normalna.”

"Ne. Nešto je definitivno s vašom štitnjaču ", rekao sam.

Vježbam dovoljno dugo da znam kako točno izgleda stanje štitnjače. Kad sam pogledao Jenniferine rezultate laboratorija, njezini brojevi štitnjače bili su u normalnom rasponu za laboratorijske testove, ali nisu bili u funkcionalnom rasponu. Postoji velika razlika: Normalno na laboratorijskom testu može biti puno viši ili niži od onoga što bi trebao biti zdrav funkcionalni raspon. Stoga sam predložio da dobije nekoliko dodatnih testova. Sasvim sigurno, novi rad u krvi pokazao je ono što sam sumnjao: Hashimotov štihotisis, autoimuno stanje štitnjače gdje imunološki sustav počinje napadati štitnjaču. Liječnik joj je rekao da joj lijekovi u ovom trenutku neće pomoći i možda bi trebala razgovarati s endokrinologom. Frustrirana i zbunjena, vratila mi se na plan da vratim svoje zdravlje. Željela se odmah osjećati bolje.

“Reci mi što jesti. Reci mi koje vitamine treba uzeti. Učinit ću to sve-samo mi pomozi da se osjećam bolje ", rekla je Jennifer.

"Učinit ću sve to", rekao sam. "Ali još uvijek je toliko više o nama o tome da razgovaramo ... recite mi o svom emocionalnom stanju. Jesi li sretan?”

Počela je plakati. “Naravno da nisam zadovoljan. Osjećam se kao sranje svaki dan.”

“Kad ste zadnji put bili sretni?”

Zastao je. “Ne znam.”

“Dakle, jeste li bili sretni prije nego što ste se počeli osjećati dobro?”

"Pretpostavljam da ne. Život je jednostavno bio tako užurban s djecom, a moj muž mrzi svoj posao, a mi smo toliko pod stresom zbog novca, i nedostaje mi rad. Tako sam iscrpljena cijelo vrijeme i nestrpljiva. Stvarno se ne sviđam ni sebe ili tko sam postao. Sve je previše. Postoji li vitamin za to?”Šalio se kroz suze. “Stvarno, to više ne znam ni tko sam.”

Pružio sam joj tkivo. "Čujem te.”

Istina je, to stalno čujem. Posebno od žena koje pate od autoimunih uvjeta. Ono što sam zaključio je da ne samo da postoji gubitak veze na staničnoj razini, već i jedan na emocionalnoj razini.

Ne samo da postoji gubitak veze na staničnoj razini, već postoji i na emocionalnoj razini.

Uzmi na primjer Jennifer: Da, ona ima autoimuno stanje štitnjače koje uzrokuje njezine fizičke tegobe, ali što je s njenim emocionalnim sklopom uma? Povjerila mi se u svoje potpuno stanje nesreće, kako se ne povezuje od sebe, kako više uopće ne zna tko je. Njezin se osjećaj fizički osjećati samo je jedan dio onoga što se događa s njom, i potpuno je vezano za to kako se osjeća emocionalno. Ono što sam otkrila s Jennifer, kao što sam otkrila sa stotinama drugih klijenata, jest da je emocionalni komad prethodio fizičkim simptomima.

Zašto?

Jer je njezino tijelo čulo sve što je njezin mozak govorio.

Jenniferin mozak govorio je: "Ne volim sebe ili koga sam postao; Ne znam više tko sam.”

I tada su njezine stanice počele govoriti istu stvar: "Iako ste nekada bili dio mene, više te ne prepoznajem, pa ću te napasti."To je ono što je autoimunitet-stanje da se toliko odvaja od sebe da se više ne možete razlikovati od ne-samog, staničnog ili emocionalnog.

Ono što sam vidjela u Jennifer je nešto što često vidim, čak i u sebi-nemogućnost povezivanja točkica zašto se osjećaju onako kako rade. Uzmi primjer o sebi koji sam ranije podijelio sa sobom o ekcemi koji sam imao iz emocionalnog previranja koje sam prebacio preko zaustavljanja dojenja. Toliko od vas rade isto što i ja nisam živio u vašem tijelu dovoljno vremena da biste shvatili zašto iza toga što se osjećate. Možda imate zatvor, ali ne razumijete zašto je po onome što jedete, razine stresa, dehidracije ili svega gore navedenog? Ili ste kratkotrajni i imate se bijesa, ali niste umiješani u ono što vas određuje ili tko ili kada sljedeći napad bijesa dolazi? Ili imate nevjerojatno nemirno spavanje jer odlazite u krevet s toliko na umu da provedete cijelu noć obrađujući umjesto da se odmarate? Ovo nepovezanost dolazi od prebrzo kretanja kroz život da bi se primijetila razlog zašto se stvari događaju, a obično se ljudi tako brzo kreću zato što izbjegavaju povezanost sa svojim srcima i umovima i tijelima. Oduševili su se svim osjećajima, a to ne može trajati predugo bez loših učinaka.

Jesu li vaš um i tijelo angažirani u suprotnosti? Hilaria Baldwin nudi neke savjete. Osim toga, kopajte duboko u fascinantnu povijest povezanosti uma i tijela u fitness praksama kao što je pokrenuo Joseph Pilates.