Zašto biste zapravo trebali napraviti poteze skokova u svojim treninzima (iako su tako prokleto naporni)

Pitala sam i trenericu slavne Amande Kloots, koja je izgradila treninge na temelju skakanja (ako još niste, isprobajte njezin trening za skok uže), o užasnoj, ali učinkovitoj praksi. "Mislim da je bilo koji potez za skakanje težak jer uključuje da koristite dovoljno energije da se skinete sa zemlje", kaže ona. "Morate koristiti neke od najvećih mišića u tijelu da fizički podignete noge gore -dolje, dok ako ste na biciklu ili eliptični stroj, stacionarni ste i ne trebate istu količinu snage da Podignite i pomaknite svoje tijelo."Otuda" ouch "faktor.

Istovremeno, potezi skakanja također su neki od najdraže s dobrim razlogom. "Ljudi koji imaju određene ozljede koljena ne bi trebali raditi skakačke poteze", kaže dr. Karp. Ako ste na skoku u momčad, dobra je vijest da Kloots kaže da će s vremenom biti lakše. "Vaša izdržljivost i izdržljivost će se izgraditi", kaže ona. Do tada možda nećete biti baš skakanje od radosti, Ali znajte da nisi jedina patnja.

Dok ulazite u svoj skakački trening, možda biste trebali razmotriti donje rublje u znoju. A ovo su najbolje ispisane gamaše za vježbanje koje ih troše.