Zašto biste trebali raditi savasanu nakon * svakog * treninga, prema znanosti

Druženje u Savasani uvijek je glazura na torti veganske mrkve nakon što završite svoju rutinu joge. A ako ste ikada položili tamo želeći svaki Vježba je završila u dobroj pozasti, možda bi trebalo. Prema jednom stručnjaku, može biti nevjerojatno korisno bez obzira na to koju vrstu znojnog seša odabirete.

Iako je primamljivo žuriti s druge strane, vaš trening je potpun-bilo da je to spin, hiit ili trčanje pet dodatnih minuta da bi se ležao u leš pozima omogućava vašem tijelu da "apsorbira pune učinke" onoga što ste upravo učinili, pomažući izvučete više od svega tog vremena i truda. "Pogotovo u ovom aktivnom, pretjerano stimuliranom svijetu, razdoblje prisilnog odmora da ne učinite ništa osim da se usredotoči na dah, prilika je da se zaista pusti", rekao je Tamsin Astor, doktor znanosti za Healthline.

Uzimanje pet dodatnih minuta da se položi u Savasanu nakon vježbanja omogućuje vašem tijelu da apsorbira potpune učinke vašeg treninga, pomažući vam da izvučete više od toga vremena i truda.

Stručnjaci kažu da je Savasana nakon vježbanja tjelesno ublažavalo izgrađeni fizički i mentalni stres koji dolazi iz pojačanog intenziteta, suprotstavljajući se hormonima stresa koji su oslobođeni kada ste u načinu vježbanja. "Vaše tijelo ne razlikuje stres od trčanja od tigra, dugog dana na poslu ili trčanja u parku", kaže psihologinja Carla Manly, doktorat. "Vježba nas stavlja u to stanje borbe ili leta. Te situacije pokreću tijelo da se preplavi adrenalinom i kortizolom."

Budući da je u tom stanju vaše tijelo zatvorilo sve, ali najvažnije funkcije, razdoblje odmora također omogućava sve-organe, uključene-da ponovno započnete normalno funkcionirati. Dakle, bez obzira na to što je vaš trening, one minute provedene u disanju duboko u ugodnom položaju s zatvorenim očima trebale bi postati svakodnevna navika, ne samo sporadična poslastica.

Ova traka za glavu uzima "radim li to kako treba?"Dilema iz svoje meditacijske prakse. Ili saznajte zašto zaspite tijekom meditacije i osam načina da se zaustavite.