Zašto biste trebali jesti jaje svake večeri prije spavanja

Je tvrdo kuhano jaje najbolja zalogaja za spavanje? Nick Bitz, ND, naturopatski liječnik i glavni znanstveni autor u Youtheory, čini jak slučaj za jelo jaje (kuhano, poširano ili sunčano) kad je Mjesec visok na nebu. Jesti jaje kao izvor proteina prije spavanja, mogao bi vam pomoći da bolje spavate, kaže on.

"Otkrio sam da ako pojedete malo proteina noću prije nego što ste stigli spavati-hybe oko 6 grama proteina, što je ekvivalent jajeta-daje vam lijepu ravnotežu krvi-šećera kroz većinu od noć ", rekao je dr. Bitz u najnovijem dobro+dobro razgovoru u New Yorku. Žene su posebno osjetljive na disregulaciju glukoze, objasnio je. Kao odgovor, tijelo proizvodi kortizol (hormon stresa), koji vas može probuditi.

"Otkrio sam da ako pojedete malo proteina noću prije nego što ste spavali ... to vam daje lijepu ravnotežu od krvi i veći dio noći" -nick Bitz, ND

Samo 6 grama bjelančevina može vas uspavati kroz noć, ali ako niste previše željni jajašca nakon mraka, možete uživati ​​u drugim oblicima. Nekoliko indijskih indijskih insea, velika žlica grčkog jogurta ili 1/2 šalice pečenih slanutaka čini trik kao zalogaj za spavanje s posluživanjem proteina. Uz malo sreće, malo proteina prije spavanja pomoći će vam da spavate cijelu noć.

Jaja su multivitamin prirode:

Hej, jesi li bez ideja za doručak? Evo 4 zdrave opcije koje dijetetičar preporučuje, a presuda o tome može li vas proteinski shake postaviti za produktivan dan unaprijed.