WTF je Coregasm ... i kako ga mogu dobiti?

Abs sa šest paketa su laž, ali upravo sam saznao za nešto što me udvostručuje na svom temeljnom režimu na način na koji to nisam godinama. I ne, to nije j. Lo-ovo dob prkosno ulazi Užurbani.

Hvala, Reddit, za buđenje moje svijesti o "Coregasmu."

Prema Kinsey institutu, kolega Debby Herbenick, doktor znanosti, MPH-koji je doslovno napisao knjigu o toj temi s Coregasm trening-Ne samo da su Coregazam (ili orgazam izazvani vježbanjem), već i nisu sve tako neuobičajeno. "U a.S. Nacionalno reprezentativno istraživanje vjerojatnosti, otkrili smo da je gotovo 10 posto Amerikanaca barem jednom u životu doživjelo orgazam izazvan vježbanjem ", kaže mi. "Manji postotak ih doživljava s pravilnošću."

Dr. Herbenick mi također govori. Njezina prva studija na tu temu provedena je na ženama, a nakon što ju je objavila, muškarci su "izašli iz drvene građe", e-poštom joj iz cijelog svijeta kako bi joj rekli o vlastitim orgazmima izazvanim vježbanjem.

Dakle, želite li Courgasm-koje su vježbe vaše najbolje klađenje?

Postoji razlog zašto je ova vrsta vrhunca poznata kao "coregazam", a ne "exergazam", osim simpatične rime: neće li samo bilo koja vrsta vježbanja pretvoriti vašu teretanu u blagovaonicu iz Kad je Harry upoznao Sally. "Vježbe najčešće povezane s Coregasmom uključuju one koje su ono što ja nazivam "jezgro-zahtjevom", koje pitaju puno jezgrene trbušne muskulature ", dr. Herbenick mi govori.

Krze su jedan od načina da dođete do, ahem, završne linije-ako si dolje s mnogo od njih. "Ljudi koji imaju [coregasmssma] iz mrvica često kažu da je potrebno 100 ili 200 mrvica prije nego što se to dogodi", dr. Herbenick kaže. Vježbe prečaca uključuju povlačenje i brade; Budući da su ovi potezi cijelog tijela većim ljudima teže, potrebno je manje da posao obavi. Dr. Herbenick kaže da uzgaja noge (koristeći kapetansku stolicu), sjedenje nogu, trčanje i plivanje također mogu izazvati Coregazams u nekim (sretnim) pojedincima.

Tražite osnovni trening kako biste krenuli? Ne tražite dalje…

Što ako si ne Tako uzbuđeni zbog vaših Coregasmama?

Naravno, ne mogu se svi osjećati #napunjeni da biste iskusili orgazme izazvane vježbom, posebno ako vježbate s trenerom ili u javnoj teretani. Dr. Herbenick kaže da, iako istraživači ne znaju kako spriječiti jezgrenegasme za one koji to žele, uglavnom ljudi mogu naučiti što ga pokreće u svom tijelu, a zatim se povući ili izbjeći tu vježbu.

Seksologinja Jess O'Reilly, doktor znanosti, dodaje da ćete možda moći ukloniti neželjeni jezgru ispuštajući mišiće zdjeličnog dna, jer ugovaranje može dovesti do orgazmičkih senzacija. "Sigurna sam da bi vam viđenje fizioterapeuta zdjeličnog dna također pomoglo da bolje razumijete i vježbate veću kontrolu nad mišićima zdjeličnog dna", dr. Jess kaže. "Ovo bi vam moglo omogućiti da odgodite ili ubrzate-orgazam s većom lakoćom."

Osnovni rad nije jedini način da se skinete dok se spremaju

"Budući da toliko ljudi s vulvama doseže orgazam od trljanja i mljevenja izvana, ima smisla da određene vježbe mogu dovesti do fizičkog uzbuđenja i potencijalnog orgazma", dr. Jess kaže. "Upoznao sam ženu koja je imala orgazme dok je radila pilates ... druga žena mi kaže da je tijekom joge osjećala šljokicu nalik orgazmu u položaju kobre. I drugi navode da je vožnja stacionarnog bicikla ili uzimanje intenzivne klase spin dovelo do orgazma."

Dr. Jess me također podsjeća da čak i ako nemate orgazam u teretani, možete iskoristiti niz seksualnih koristi od vježbanja. "Osamdeset posto muškaraca i 60 posto žena koje vježbaju dva do tri puta tjedno osjećaju se seksi, a one koji rade četiri do pet puta tjedno ocjenjuju svoj život kao viši od prosjeka", kaže ona.

Istraživanje sugerira da čak i kratkoročna vježba može promijeniti način na koji se osjećate prema svom tijelu. "U jednom istraživanju, i muškarci i žene izvijestili su o osjećaju se, zdravijeg i zadovoljnijeg njihovim tijelima nakon samo šest 40-minutnih sesija vježbanja", dr. Jess kaže. "Ovaj pomak u stavu dogodio se bez obzira na činjenicu da se ni njihova težina ni oblik nisu promijenili tijekom studije."Nije važno koliko je intenzivan i vaš trening, kaže dr. Jess: "Moji klijenti izvještavaju da je jednostavno kretanje plesanja, hodanja, istezanja, planinarenja ključno za povećanje njihove želje za seksom, kao i vjerojatnosti postizanja orgazma; potonji ishod može biti vezan za činjenicu da vam vježba može pomoći da očistite da očistite Smeta vam i osjećate se opuštenije nakon što se tijelo ohladi."

To su sve sjajne vijesti, ali iskreno, još uvijek želim biti jedan od sretnih nekolicina za koje je temeljni rad zadovoljstvo, a ne mučenje. (A ako slijedi šest paketa, pa, da, da, da, da, da, da, da, da, da, da, da, da, da, Da!)

Prekoračite svoj put do blaženstva ovim treningom joge jezgre.

Možda ne donosite nikakve odluke nakon vašeg Coregasm-a. A ako niste među onima koji imaju dovoljno sreće da vrhunac iz jezgre, ne brinite se zato što bi ovaj vibrator od 44 dolara trebao učiniti trik.