Ne biste se trebali bojati masti i ulja-to su 5 zdravih favorita liječnika funkcionalne medicine

2. avokado

Vaša omiljena hrana je također jedna od DR -a. Hymanov sve vrijeme fave. Da, ova zdrava masnoća vrijedna je svih hype. Istraživanje je pokazalo da redovito jedenje avokada zapravo može poboljšati vaš kolesterol. Također je prepun vlakana, pa će i vaše crijeva usrećiti.

3. Meso hranjeno travom

Jedenje na bazi biljaka postaje sve popularnija, ali dr. Hyman kaže da meso još uvijek ima mjesto u zdravoj prehrani jer je to tako dobar izvor željeza, proteina i zdravih masti. Jedite što je prehrambeno, održivo i etički, preporučuje odabir mesa hranjenog travom, ako vam je dostupno.

4. orah

Ulazak na broj četiri na DR. Hymanov popis dobre masne hrane je orasi, a bademi, pekan i makadamija. "Usredotočite se na jelo masti i ulja koje su naši preci pojeli i protjerali industrijski proizvedene, visoko prerađene iz vaše kuhinje", kaže dr dr. Hyman. I da, naši su preci pojeli puno orašastih plodova.

5. masna riba

Masna riba poput divljeg lososa, haringe, makera i sardina također se redovito kreću prema DR -u. Hymanova ploča. Da biste osigurali da odabirete ribu koja je niska, u sezoni i da se ne preplavljuju, koristite aplikaciju za gledanje morskih plodova, što olakšava potragu bilo koje pasmine ribe.

Sad kad su zdrave masti sve odletne, evo sve što trebate znati o vlaknima i proteinima.