Vaša jutarnja kava može uzvratiti ako je popijete prerano
Prednosti pijenja kave, prema dijetetičaru:
Najbolje vrijeme za piće kave je nakon 9:30 a.m., Kad su razine kortizola niže. Na taj ćete način dobiti fokus koji tražite bez trzaja ili tjeskobe. Jedna iznimka, kaže Maucere, jest ako se probudite kasnije od 9:30 a.m. redovito. "Pokazalo se da se cirkadijanski ritam prilagođava kako bi ispunio naše svakodnevne navike", objašnjava ona. "Dobar primjer za to bio bi radnik u noćnoj smjeni, koji je u večernjim satima uzdignut njihov kortizol kada se trebaju probuditi. Dakle, ako se uobičajeno probudite kasnije ujutro, vaš cirkadijski ritam vjerojatno je prilagodio neke da se ovaj put prilagodi. Stoga pretpostavite da su razine kortizola na vrhuncu kad god se probudite i pričekate prije trčanja za kavom."
Ako je ideja čekanja do 9:30 a.m. Da biste uživali u svojoj šalici zvukova kave nepodnošljivo, mogli biste razmotriti prilagođavanje načina kuhanja tako da učinci kofeina nisu tako jaki. Metode hladnog piva i aeropressa dovode do manjeg unosa kofeina od turske kave ili prelijevanja tehnika. Ili, hej, uvijek postoji beffan. (Šarenje!)
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
