10 od najomiljenijih namirnica koje pomažu u borbi protiv upale i promicanju dugovječnosti
10 gornjih antioksidacijskih hrana koja će pomoći u borbi protiv upale i oštećenja slobodnih radikala
1. Šoka: ORAC ocjena 5770
2. Grožđice: ORAC rezultat 2830
3. Borovnice: ORAC rezultat od 2400
4. Borovnice: ORAC rezultat 2036
5. Kelj: ORAC rezultat 1770
6. Jagode: ORAC rezultat 1540
7. Špinat: ORAC rezultat 1260
8. Malina: ORAC rezultat 1220
9. Bruxelles klice: ORAC rezultat 980
10. Šljiva: ORAC rezultat 949
"U konačnici, kako bi se koristi od zaštite od antioksidanata, studije pokazuju da je naglašavanje širokog spektra biljne hrane u vašoj prehrani najučinkovitiji", kaže Cassetty. Uostalom, voće i povrće su među najvećim izvorima dostupnih antioksidanata. Općenito, ona preporučuje ciljanje 75 posto biljne hrane svaki dan. (I zabavna činjenica: Cassetty kaže da Amerikanci dobivaju više antioksidanata iz kave nego ostalih izvora, jer toliko pijemo u odnosu na količinu cijele ili minimalno prerađene biljne hrane koju jedemo.)
"Predlažem da barem jedan od vaših dnevnih zalogaja uključuje voće ili povrće", kaže ona. "A ako svoje voće ili povrće uparite s biljnom masnoćom ili proteinima, dobit ćete još više antioksidansa.”BTW, orašasti plodovi i sjemenke, bubrežni grah i drugi impulsi također su ispunjeni antioksidansima. Samo još jedan razlog za udaranje poljoprivrednih tržišta i izradu ove protuupalne zelene božice za žetvu ili našu omiljenu salatu od kukuruza, breskve i rajčice.
Još bolje, isprobajte ove veganske bobice bogate antioksidansima i recept za šlag:
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
