4 genijalna načina da ostanete usredotočeni na koje niste razmišljali, prema treneru karijere

Ms. Paul Morar

Koliko ste puta stigli do kraja dana i shvatili da ste prošli samo trećinu svog popisa obveza? Ako stalno želite više sati u radnom danu, udžbenik u fokusu mogao bi biti ono što vam treba, tako da možete prestati trošiti svoje dragocjeno vrijeme izvan života, nadoknađujući uredske dužnosti.

Da bismo vam pomogli da izravnate svoju produktivnost, dobili smo savjet o dokazanim strategijama kako biste postigli svoj najbolji posao za vrijeme Radno vrijeme iz Well+Good Vijeća Claire Wasserman, koja ima veliku zaslugu kao izvršna direktorica i osnivačica Ladies-a, platila se u karijeri, gdje igrači mogu postaviti svoja najnaprednija pitanja i dobiti povratne informacije od svoje osnaživačke Girl Gang od 30.000 članova.

Otkrila je ključne načine da joj sruši karijeru-žrtvujući je izvan sati.

Nakon što je 2016. pokrenula svoju organizaciju sa sjedištem u NYC-u, Wasserman se borio s upravljanjem dugim satima i ravnotežom između posla i života. (Zvuči poznato?) "Prvih 12 mjeseci pokretanja posla, prešao sam iz polumaratona da se nikad nije vježbao", kaže ona. Od tada je otkrila ključne načine da joj sruši karijeru-žrtvujući je satima.

Nastavite čitati za 4 strategije za jačanje fokusa za koje se zaklinje da maksimizira svoju produktivnost.

1. Radite oko razine energije

Možda ne imate kontrolu nad koliko rokova imate dnevno, ali imate kontrolu nad svojim planom igre. Za Wasserman je rad pametnije (nije teže) sve o strateškim rješavanjem vaših najvećih projekata kada ste najviše budni.

"Imam puno više energije i motivacije u početku dana, tako da koristim tu sposobnost da se usredotočim kako bih se probio kroz neke od svjetskih zadataka poput reagiranja na e -poštu, obavljanje proračunskih tablica itd.,"Wasserman kaže. "Poslije ručka, obično sam ometajući ili letargični raspoloženje, tako da smatram da je učinkovitije raditi zadatke koji su manje orijentirani na detalje."

Svoj radni dan također možete istodobno rješavati slične zadatke. "Mnogo mi je lakše zajedno segmentirati istomišljenike, tako da se ne prebacujem stalno između stvari koje zahtijevaju različite dijelove mog mozga", kaže Wasserman, koji se kopa u zadatke orijentirane na detalje (ažuriranje proračunskih tablica i izvještaja) u a.m., Spremanje kreativnog rada (brainstorms i pisanje snažnih postova na blogu) za kasnije.

2. Obratite pažnju na to kad to ne osjećate

Kad 3 P.m. energetski pad neizbježno udara, napravite suprotno od onoga što biste inače radili. Umjesto da radimo kroz blag Osjećaj, odmaknite se od svog stola.

"Ako se osjećam sporo ili neproduktivno, radim druge stvari poput čitanja vijesti ili u šetnju", kaže Wasserman. "Još gore, nazvat ću ga jedan dan i probuditi se rano sljedeći dan da bih se uhvatio za posao koji sam propustio. Primijetio sam da na taj način postignem više stvari umjesto da se napadam kroz vrijeme kad to jednostavno ne osjećam."

Ali ako se suprotstavite roku, što znači da svoj posao dođete do sutra nije opcija, pokušajte brzo putovati kako biste tekli kreativni sokovi. "Dajem svoje najbolje brainstorming kad se krećem, pa kad god trebam riješiti nekakav problem ili biti kreativan, pokušavam ići u šetnju", kaže ona.

3. Nagradite svoju gužvu

Ponekad vam treba samo malo poticaja da prođete kroz svoje najstrašnije obveze (* kašalj* Podnošenje izvješća o mjesečnom trošku). Baš kao što se priuštite su smoothie nakon klase kad stignete do toga 6 a.m. Spin klasa, možete posipati sitne nagrade kao motivaciju za zastrašujuće zadatke.

"Zakažite nagrade između zadataka koji sisaju energiju od vas", kaže Wasserman. "Pokušavam izmjenjivati zadatak koji daje energiju, a zatim zadatak isušivanja energije. Na taj način prestajem odlagati one zadatke kojima se bojim. Nagrađujem se između zadataka prolazeći kroz društvene medije, čitajući New York Times, ili se odvlačim s tračevima slavnih."Još bolje kad možete pročitati o slavnim potezima pilatesa dok radite školjke ili vrat se proteže.

4. Napravite vrijeme za igru

Tijekom radnog tjedna naći ćete trener karijere kako luta po krilu, prostor za suradnju samo za žensko, dok pokušava pronaći načine kako ugraditi pokret u svoj dan. Nekoliko njenih najdražih načina za kretanje je da se sa svojim laptopom uđete u ručni stol da (doslovno) prebaci njenu perspektivu ili zakazuje telefonske pozive za hodanje.

"Hodanje vani pomaže mi da se vratim u svoje tijelo", kaže Wasserman. "Odlazak od zaslona potiče moja druga osjetila i omogućuje mi da krv teče."Osim toga, savjet za vašu šetnju:" Na početku poziva, dajte im do znanja da ste vani u slučaju da čuju glasnu buku ili ćete izgubiti prijem-oni će razumjeti."

Budući da je sve oko pokreta u podne, oslanja se na polirano radno odjeću koja se također može zadržati na svojim spontanim glavnim stavovima i pasima prema dolje. "Kad je u pitanju odjeća, moje dvije obavezne [kvalitete] su otporne na bora i super udobne", kaže Wasserman. "Bonus bodovi ako su otporni na znoj jer sam uvijek u pokretu. Definitivno mi treba mala pomoć u odjelu za znoj."Čak je i njezina garderoba u radnom načinu.