5 treninga s oružjem i apsorbima koji će vas ostaviti jačim od 100 push-up-a

3. 25-minutna vježba gornjeg dijela tijela i jezgre

Ako mislite da su push-up teški, samo pričekajte dok ne izgarate cijelo tijelo s pješačkim medvjedom natpisenom otporom. Također ćete svoje mišiće staviti na test s mostovima glutena, supermanima i a cjelovit Puno mrvica, pa se pripremite za znoj (i za ozbiljnu bol u drugom danu).

4. 10-minutna vježba jezgre i ruku

Zgrabite set utega i tretirajte svoje tijelo na 10-minutnu sesiju osnovnih oružja i ABS-a. Kad je završeno, bit ćete majstor "seksi pauka", i nikad nećete htjeti ponovno vidjeti bočno podizanje.

5. 6-minutni solidni trening gornjeg dijela tijela

Megaformer treninzi i njihovi ekvivalenti jedrilice kod kuće-poznati su po tome što zahtijevaju da angažirate svoju jezgru cijeli vrijeme, što znači da ćete raditi ruke i abs sa svakim potezom koji napravite u ovoj seriji. Obavezno ugradite taj srednji dio tijela i dišu pravilno kako biste ga čvrsto držali, a zatim upotrijebite svoje bučice kako biste u skladu s tim radili ruke.