7 prakse pozitivnosti za skeptike

Vrhunska neuroznanost nas uči da razmišljanje stresne, negativne misli zapravo mogu pretjerano razviti primitivni dio "borbe ili bježanje" dijela mozga. Međutim, kad mislimo da pozitivne, optimistične misli, prelazimo u način opuštanja, koji razvija prefrontalni korteks u kojem radimo svoje najkreativnije, napunjeno životno razmišljanje. Ako svoj mozak držite u načinu opuštanja, obično ćete se vratiti na pozitivan način razmišljanja.

Odvojite nekoliko minuta svakodnevno kako biste maštali o nečemu što vas čini sretnim ili nasmijanim ili na čemu ste zahvalni. Zamislite sebe onako kako želite biti. Izgubite se u sanjalu. Uobičajene negativne misli obično zatvaraju vrata, dok pozitivne misli otvaraju vrata mogućnosti života.

Posvetite svoj trening nekome

Lori Abeles, Instruktor SoulCycle-a, čist uma, tražitelja radosti

Nešto što pokušavam implementirati u svom razredu je provoditi vrijeme (vožnja ili čak cijeli tjedan vožnje) posvećujući praksu nekom drugom u vašem svijetu kojem treba vaša pozitivna energija i fokus i svjetlo.

Mi svi Može se sjetiti da se netko bori s nečim većim što se naša brine. Ako predate dar svog fokusa, brige, ljubavi, srca, duše potrebama drugog, darovi za sebe su neizmjerni. To je najprivlačnija situacija s win-win.

Sjetite se svoje svrhe

Rupa mehta, Osnivač Nalini metode, autor tvrtke Connect to Your: Nalini MethodConect na vašu: Nalini metoduPovežite se na svoj, filantrop

Može biti teško ostati pozitivan prilikom uzgoja posla. Ponekad se moj posao osjeća kao skup hobi, dok se drugi put osjećam kao nezaustavljivi olimpijski sportaš.

Između svih vrhunaca i padova, mislim da je potrebno vratiti se u konstantu koja vas može biti pozitivna tijekom teških trenutaka i može vas poniziti tijekom vrlo uspješnih trenutaka.

Ta konstanta za mene je jasna osobna i profesionalna vizija kojoj sam posvećen. Vizija mi pomaže da budem na putu. Predlažem da zapišete vašu osobnu i profesionalnu viziju, lako je dostupan i učiniti je dijelom vaše tjedne rutine za čitanje.

Vježbajte nasumične djela ljubaznosti

Gabrielle Bernstein, motivacijski govornik i autor bestselera Dodajte više u svoj život: Vodič za kukove za sreću više u svoj život: Vodič za kukove za sreću više ~ ing i Spirit narkoman

Vježbajte nasumične djela ljubaznosti. Kupite nekoga kavu, držite vrata za neznanca, pošaljite anonimno ljubavno pismo prijatelju. Osjetit ćete se energijom vlastitom ljubaznošću.

Plešite dupe: Ples je jedan od najboljih načina da promijenite energiju i izađete iz lošeg raspoloženja. Uključite mješavinu vruće Spotify i zaglavite u svojoj spavaćoj sobi. Zatvori oči i zaplešite dupe. Ne brinite, nitko ne gleda.

Odaberite pozitivnu mantru kojoj se uvijek možete vratiti

Dr. Jeffrey Morrison, integrativni liječnik, osnivač Morrison Centra, autor Očistite svoje tijelo, očistite svoj um: uklonite toksine u okolišu kako biste izgubili kilograme, povećali energiju i obrnutu bolest za 30 dana ili manje čišćenja tijela, očistite svoj um: uklonite toksine u okolišu da smršavaju, povećaju energiju i obrnutu bolest za 30 dana ili Manjecleanse svoje tijelo, očistite svoj um

Probajte ho'oponopono! Ova zalogaja imena za havajsku meditativnu praksu lagano se prevodi kao fraza koju možete ponoviti kad god imate negativne misli ili se osjećate depresivno ili anksiozno.

Odaberite pozitivnu frazu i ponovite je onoliko puta po želji. To bi moglo biti nešto tako jednostavno kao "Volim te."Ovaj maleni pomak uzrokovao će raspoloženje za poboljšanje i s vremenom će privući nove, pozitivne ljude ili ishode. Poput privlačnosti kao.

Uspori

Maggie Lyon, Wellness i duhovnost pisac i holistički životni savjetnik

Prestanite što god radili i tiho sjednite. Ispustite iz svoje ljute glave tako što ćete svjesno udahnuti i s izdahom otpustiti bilo kakvu napetost ili ludu gnjev koju držite. Osjetite kako su vam stopala čvrsto posađena na zemlji.

Ako se spremate jesti, usporite i učinite to s punim fokusom! Stvarno doživite sebe. Ako želite napisati e -poštu, učinite to s istom potpunom sviješću. Davanjem u potpunosti do trenutka, stres se trenutno očisti iz vašeg sustava.

Ozbiljno, pokušajte. Potrebne su dvije minute da se ovaj prebaci u pažnju i može duboko promijeniti kako se osjećate.

Želite isprobati ruku u meditiranju, ali ne znate odakle započeti? Ove će aplikacije pomoći. A ako želite neku inspiraciju za osnivanje vlastite osobne pozitivne mantre, ovih 10 od najboljih instruktora SoulCycle su sjajan vodič.