7 načina da pumpate glasnoću na vašoj intuiciji kako biste mogli slušati svoj unutarnji glas

2. Obratite pažnju na svoje emocije

Iako ga nazivamo "unutarnjim glasom", vaša se intuicija uopće ne može manifestirati kao glas. To bi mogao biti samo osjećaj. "Intuicija često dolazi kroz vaše emocije", kaže Dittmar. “Vaše su emocije jednostavno povratne informacije. To je dio vas koji pokušavate privući pažnju.”

Dakle, kad se emocije podignu, Dittmar savjetuje da ih ne slegnete ili se osjećate krivim što ih imate. Umjesto toga, pokušajte dešifrirati što vam emocija stvarno pokušava reći. Možete čak i razgovarati s emocijom.

Također, obratite pažnju na bilo kakve tjelesne senzacije poput probavnih problema, dugotrajnog kašlja, glavobolje ili umora. Sve to može biti i načini na koji vam sustav unutarnjih vodstva pokušava nešto reći.

3. Potražite svoje unutarnje glasovne uzorke

Bilo da to shvatite ili ne, vaš unutarnji glas ima uzorak. Obično će vam razgovarati na slične načine kako biste mogli naučiti ugađati u nju. "Radi se o njegovanju nove veze s tim intuitivnim glasom", kaže Dittmar. “Slično bilo kojoj drugoj vezi, to morate upoznati. Morate shvatiti kako zvuči i stvari koje piše.”

Da bi ojačala svoj intuitivni mišić, ona preporučuje jednostavnu vježbu. To uključuje pogled na svoj život i prikupljanje nekih podataka o intuiciji, ako hoćete. Primijetite kako vam se u prošlosti pojavila vaša intuicija sjećajući se vremena u kojem ste se osjećali povučeni da učinite nešto bez logičnog razloga. Možda ste imali unutrašnjost znajući da ne biste trebali prisustvovati zabavi, a kasnije ste saznali da je neka drama pala. Ili ste možda imali osjećaj da ne radite s određenom osobom i niste je slušali i to se pretvorilo u veliku glavobolju. Zabilježite kako se osjećalo primiti taj intuitivni hit i da li ste slijedili s njim i kakav je bio ishod.

Vaše su bilješke doslovni dokaz koliko je inteligentan i sveznajući vaš unutarnji glas. Za neke ljude zaista je korisno vidjeti podatke kako bi zaista vjerovali u moć intuicije.

4. Postavite namjeru da se prilagodete u svoj unutarnji glas

Naučiti kako slušati svoj unutarnji glas može biti tako jednostavan kao i postavljanje namjere svaki dan da se iskoristi, kaže Dittmar. "Kao da u vrtu sadite sjeme i počet će prirodno rasti", kaže ona. Ta spremnost da ga slušate ponekad je sve što trebate da probudite svoju svijest o svom unutarnjem glasu.

5. Ne dopustite da vaš um preuzme

Mnogi od nas su toliko uvjetovani da ide ravno u glavu kad tražimo odgovore. U našim umovima, ima smisla donijeti odluku ili odabrati naš životni put iz logične perspektive umjesto da idemo s našim crijevima i što osjećaj pravo.

Problem je u tome što nam se toliko glasova vrti u glavi, što otežava znati koja je zapravo naša intuicija. Vaš um, vaš strah i vaša intuicija bore se za vašu pažnju, kaže Dittmar. Upravo ta buka stvara zbrku i sprečava nas da slijedimo ono što nam govori naš unutarnji glas.

SAVJET SAVJET: Dittmar predlaže obraćanje pozornosti na prvi odgovor koji dolazi kada donosite odluku. To je obično vaš unutarnji glas prije Vaš je um imao vremena zapravo ga obraditi.

6. Odvojite trenutak da za padnete i udahnete

Ako trebate donijeti odluku u ovom trenutku, ali ne možete shvatiti što učiniti, Dittmar predlaže da napravite laganu vježbu za dah. Jednostavno udahnete kroz nos za četiri točke, držite se sedam točaka, a zatim izdahnite iz usta za osam točaka. Možete uzeti tri od tih daha, a zatim samo sjedite u tom prostoru.

"Donosi određenu jasnoću i ispire kaiševe i maglu u umu", kaže Dittmar o tehnici. “Kad izdahnete iz usta, to vas povezuje sa srcem i nižim energetskim centrima. To stvarno želite povezati kad ste u stanju zbrke, a ne umu.”

Možete i koristiti ruke kako biste vam pomogli da se povežete još dublje. Samo stavite lijevu ruku na trbuh i desnu ruku na srce. "Lijeva strana je ženstvena strana", kaže ona, tako da vam omogućuje da se povežete s crijevima i intuicijom. “Vaša je desna ruka povezana s logikom i umom. Pa kad donesete desnu ruku u srce, to vas povezuje s onim što je istina.”

7. Razgovarajte sa svojom zbrkom

Ne čujem vaš unutarnji glas? Zamolite to da govori. Započnite tako da precizirate gdje osjećate zbrku u svom tijelu; To se pomaže odvojiti od osjećaja. Možda je to napetost u ramenima ili pritisak u glavi. "Ovo počinje stvarati taj prostor između vašeg višeg jastva i zbrke", kaže Dittmar. “Zbunjenost nije ono što jesi.”

Zamislite da razgovarate sa svojom zbrkom kao da je to osoba ispred vas i pitajte je, u osnovi, što ima. Slušajte što vam govori. Odgovor bi mogao biti da ste jednostavno previše umorni da biste otišli na taj događaj ili se ne osjećate kao da ta odluka podržava vašu najveću evoluciju. Dajući sebi vremena i prostora za samo razgovor, dajete svoj unutarnji glas više snage.

Ukratko, baš poput izgradnje mišića, učenja kako slušati svoju intuiciju, uzima posao. Ali kako Dittmar kaže: "Nagrade će biti ogromne.”

Međutim, povjerenje u crijeva kada imate anksioznost, može biti još teže-a vi stručnjaci za mentalno zdravlje preporučuju. I zato je vaša intuicija najmoćniji alat u vašem alatu za odnose.