Veslački trener dijeli pogreške 'Big 3' koje vidi početnike na veslačkim strojevima

Druga uobičajena izdanja oblika vidi među početnicima ne gura se dovoljno snažno na dijelu pogona (kada pritisnete natrag od stroja). Mnogi ljudi misle na veslanje kao vježbu gornjeg dijela tijela, tako da previše naglašavaju povlačenje upravljača, ali većina vaše moći zaista će doći iz guranja s nogama.

Čak i ako si ne možete priuštiti treniranje, Power kaže da postoji puno sjajnih resursa za početničke veslače na mreži, kao što su videozapisi na YouTubeu koji vam mogu pomoći da naučite osnove, kao i napredne tehnike nakon što dobijete objesiti stroj. "Pogledajte neke videozapise koji detaljno opisuju zamršenosti tehnike veslanja i pokušajte što više toga počiniti memoriji", kaže on.

Sljedeće što treba gledati? Videozapisi o sebi. “Potaknuo bih početnike da snimaju sebe veslajući kako bi se mogli vratiti i usporediti svoj oblik s ispravnim oblikom. To je nešto što čak i elitni veslači rade sasvim redovito ", kaže Power. “Čak i nakon što ste savladali moždani udar, još je uvijek moguće oblikovati loše navike.”Zamolite prijatelja da na trenutak snimi neke snimke ili povucite telefon u blizini i pritisnite zapisnik.

Pogreška 2: Veslanje pogrešnom tempu za vas

Mnogi početnici skaču na zatvorenom, sklopivom veslačkom stroju i jednostavno idu na njega, samo da se umorite u samo nekoliko minuta. Umjesto toga, Power preporučuje čitanje koraka kako biste mogli osjetiti što bi bio standardni tempo za nekoga vaše visine, dob, težina i razinu iskustva.

"Bilo bi dobro pročitati i na različitim kardio zonama treninga i razumjeti kako trenirati unutar svakog tjedno i zašto je to važno učiniti", sugerira on.

Pogreška 3: Ne ulazim s planom igre

Power kaže da je još jedna uobičajena pogreška koju vidi da početnici čine da započinje sjednicu bez jasnog plana vježbanja ili cilja na umu. "Kao rezultat toga, oni se ne prave ispravno, što dovodi do loših tehnika i rano napuštanje", kaže on.

Ako niste sigurni odakle započeti, pogledajte neke od mnogih besplatnih planova internetskog treninga. "Postoji mnoštvo besplatnih planova koje može koristiti bilo tko u vlastitom treningu", kaže Power.

„Najbolji treneri troše puno više vremena trenirajući način razmišljanja, a ne tehniku; Opet je to nešto što se može naći na mreži besplatno ", kaže on. „Mnogi od popularnih dobavljača veslačkih strojeva imaju čitave dijelove svojih web stranica posvećenih prednosti obrazovanja.”