Wellness stručnjak kaže * ovo je sljedeća velika stvar
Ako želite znati što slijedi u wellnessu, Susie Ellis je * vrlo * dobra osoba za pitati. Ona je predsjednica i izvršna direktorica Instituta za Global Wellness, najnovija članica Well+dobrog vijeća i žena s prstom na pulsu trendova. Sada predviđa da ćete u godinama koje dolaze puno čuti o sreći: kako to definirati, kako ga njegovati i kako ga širiti. Za svoju prvu priču Vijeća, ona dijeli zašto se kladi na sreću i savjet za pronalaženje više od toga u vašem vlastitom životu.
Svake godine, 15 godina, moj istraživački tim i ja identificiramo wellness trendove koje uočavamo za godinu koja je pred nama. Posljednje dvije godine ovo je izvješće utemeljeno u mnogim „AHA“ trenucima koji dolaze iz godišnjeg globalnog samita o wellnessu, gdje se okuplja 600+ vodećih mislilaca u wellnessu kako bi razgovarali o budućnosti.
U lavini brzih trendova wellnessa, ovi stručnjaci pružaju neke temelje čvrste stijene za ono što će novi pristupi zapravo promijeniti u životu ljudi. No unatoč takvom podlozi, kada se naš tim okuplja da odabere trendove te godine, uvijek je velika rasprava. Glasovi rastu; Ljudi se jako ne slažu. I to se dogodilo ove godine kada sam se zalagao za "sreća susreće wellness", predviđajući da svijet wellnessa mora (i hoće) staviti mnogo veći fokus na pomaganju ljudima da budu sretniji. Moj se tim požalio: "Sreća je tako nejasna. Ne treba nam više pritiska da bismo bili sretni.”
Ali otišao sam na palicu, čvrsto stao i prevladao. (Pročitajte trend ovdje.)
Nalet nesretnosti je kriza koja teško udara kući.
Strastvena sam stavljanje sreće u samom središtu wellnessa iz dva snažna razloga. Prvo, unatoč rastućem prihodu po kapita i očekivanom životnom vijeku, svijet ostaje nesretan. Izvješće o svjetskoj sreći za 2018. godinu otkrilo je da prosječna osoba njihov život ocjenjuje osrednji 5/10 na ljestvici sreće. Čak i u bogatim zemljama poput SAD -a i Velike Britanije, preplavljeni smo naslovima o tome kako su depresija, anksioznost, ovisnost i samoubojstvo dostigli razinu epidemije. Ova je kriza nedavno poprimila vrlo javno lice s šokantnim samoubojstvima Kate Spade i Anthonyja Bourdaina, ali bilo je gotovo 900 drugih Amerikanaca koji su se istog tjedna ubijali s CDC-om nedavno izvijestili da je samoubojstvo u SAD-u upravo doseglo gotovo 70 -godina visoka. Usredotočeni smo toliko na fizički wellness, ali nalet nesreće je kriza koja teško udara kući, a ljudi trebaju nove (i više) putova do mentalnog blagostanja.
Drugo, sreća je znanost. Od 2012. godine, studije poput izvještaja o globalnom svjetskom sreći i američkog indeksa dobrobiti Gallup-Sharecare uzimaju godišnji puls na koji su nacije i američke države najsretnije i najvažnije. Mnoge zemlje, od Butana do Ekvadora do Australije, sada čine sreću ljudi središnjim za vladinu politiku. UAE je čak imenovao ministra sreće, a Velika Britanija ministra usamljenosti. Jedan zapaženi zaostatak: Sjedinjene Države. Unatoč tome što je „potraga za srećom“ ključna za našu Deklaraciju o neovisnosti, radimo gotovo ništa sa srećom i politikom.
To su četiri lekcije iz znanosti o sreći. Naučite ih i počnite se osjećati sretnije što prije!
Sreća je više od novca ili zdravlja
Svjetsko izvješće o sreći mjeri šest ključnih stvari za stvaranje nacionalne ocjene sreće:
- Prihod
- Zdrav životni vijek
- Društvena veza/zajednica
- Velikodušnost
- Sloboda
- Povjerenje (odsutnost korupcije u poslovanju/vladi)
Što to pokazuje i planina drugih istraživanja jest da su, iako su novac i fizičko zdravlje važni čimbenici u sreći, društvene veze i zajednica igraju veliku ulogu. Bez obzira jeste li nacija ili osoba, možeš biti bogat, fit i nesretan, ili siromašan, nezdravi i sretni. Zbog toga su zemlje poput Meksika i Kostarike često rangirane više od bogatih, zdravijih; Zašto u.S. je li sreća da se ozbiljno zaroni (sada je 18. mjesto u svijetu); Zašto ljudi u Kini, unatoč nevjerojatnim dobicima prihoda, nisu sretniji nego prije 25 godina. Studija na Sveučilištu Princeton pokazala je da se sreća povećava kako se plaće povećavaju na 75 000 dolara, nakon toga, pojačanje sreće potpuno nestaje.
U 2018. godini sjeverne Europe, kao i uvijek, očistile su se kao najsretnije. Prvih pet: Finska, Norveška, Danska, Island i Švicarska. Moramo proučiti te kulture snažne u socijalnoj podršci, zajednici, velikodušnosti, fizičkom zdravlju/dobrobiti i iskrenom upravljanju.
Društvena veza: Ništa više nije važno
Kad probavite svemir znanosti o sreći, postoji jedan neodoljiv zastupnik: ljudska povezanost i zajednica koja podržava (s prijateljima, obitelji, kolegama, kao volonter) imaju najveći utjecaj i na sreću i na zdravlje. Harvard studija razvoja odraslih zaključuje (nakon 70+ godina istraživanja) da su to bliski odnosi, više od slave, klase, novca, IQ -a, pa čak i gena koji ljude usrećuju u njihovom životu i odgađaju mentalni i fizički pad. Ali imamo izolacijsku krizu (usamljenost se u SAD -u udvostručila u posljednjih 40 godina) iz toliko razloga: od jedne četvrtine Amerikanaca koji sada žive sami do nove svirke/daljinskog rada do tužne činjenice da naša ideja o „društvenom“ pomiče se kroz naš Instagram feed prošlost svih onih (često lažno) nasmijanih fotografija.
Jednostavno moramo provesti kvalitetnije vrijeme sa stvarnim ljudima, a brojni trendovi pomažu u tome. Jedan je porast novih prostora za suradnju i socijalne wellness usredotočene na izgradnju snažnih „druženja“ zajednica, poput ženskih klubova koji spajaju posao, vezanje i wellness ili sveobuhvatni coworking prostori.
Jednostavno moramo provesti kvalitetnije vrijeme sa stvarnim ljudima.
Nove zajednice za nekretnine Wellness bore se protiv desetljeća "antisocijalne" savijene u našim domovima i četvrtima, koji su zapravo dizajnirani za stvaranje izolacije i čuvaju vas od svojih susjeda. U razvoju poput Serenbe (Atlanta, Georgia) ili jezera Nona (Orlando, Florida) Izgradnja istinske zajednice je misija--i oni povezuju veze s programiranjem oko obrazovanja i umjetnosti.
U ženskom avanturističkom putovanjima postoji procvat, gdje je ključno "wellness" služio dio fizičkog izazova i dijelom povezivanje s drugim neustrašivim izletima s avanturističkog putovanja, whoa ili divljih žena ekspedicija.
Tehnologija nas čini nezadovoljnim
Studije se povećavaju na to kako stalna digitalna povezanost i dizajnirana pametni telefoni i društveni mediji stvaraju epidemiju depresije i anksioznosti. IPhone bezopasan izgled rođen je prije samo deset godina, a sada smo lisice prebačene na stalne loše vijesti, pritisak na društvene medije i radne e-poruke. Telefonima dodirujemo 2.617 puta svaki dan i samostalno se mijenjamo svakih 40 sekundi, tražeći onu kratkoročnu nagradu (još dva „lajkova“) koji djeluje baš kao i zlouporaba supstanci. Svatko od nas osjeća ovisnost i kako ne možemo prekinuti vezu. To je trenutak koji se osjeća kao da je problem pušenja prije desetljeća: duboka nevoljkost da vjeruje utjecaj na zdravlje koji na kraju preplavi dokazi. I kako tehnologija utječe na sreću, na sreću, bit će novi istraživački fokus izvještaja o svjetskom sreći u 2019. godini.
Pomaganje ljudima da isključuju isključujući aspekt budućeg wellness pokreta.
Pomaganje ljudima da isključuju isključujući aspekt budućeg wellness pokreta. Ironično je, ali digitalni divovi koji su izumili ove ovisničke platforme čine poteze: Apple, Google i Samsung svi su alati za pokretanje koji se bave ovisnošću o tehnologiji i postavljaju ograničenja na vrijeme zaslona. Instagram je čak stvorio čitav tim dobrobiti kako bi iskustvo učinilo manje nesretnim. Postoji vojska posvećenih aplikacija poput trenutka, izvan mreže i trivemoda koje vam pomažu da postavite digitalne granice-čak i prehlađujući vas kad pijete.
U wellness putovanjima, destinacije izvan mreže usredotočene na kontemplaciju, zajednicu i prirodu su najtraženiji. Nazvali smo "Silence" vrhunskim trendom 2017. godine, primjećujući porast potpuno tihih banje, tihih obroka u wellness odmaralištima i potpuno tihog povlačenja u Eremitu, "samostanu wellnessa" u Umbriji, sa svojim tihim večerama za svijeće i 50 sati Tiho povlačenje. Ako se bojite dana tišine i nepovezanosti, samo razmislite koliko vam mozak treba loše.
Sreća raste u crijevima
Postoje istraživanje o otvaranju očiju o tome kako naš mikrobiom-taj ekosustav bakterija, gljivica, virusa i kvasca u našim crijevnim traktama igra snažnu ulogu u određivanju naše sreće. Svi ti crijevi generiraju odašiljače i hormone koji se igraju u mozgu, poput serotonina koji regulira raspoloženje, apetit i spavanje. Studije čak sugeriraju da se lavovski udio serotonina proizvodi u našim crijevima, a poremećaji u mikrobiomu povezani su s anksioznošću, depresijom, autizmom i demencijom. Ova studija osi zanošenja crijeva-mozga uzbudljivo je polje koje se zove psihobiotici. Na primjer, nova studija na štakorima otkrila je da injekcije bakterija Mycobacterium vaccae (probiotik) doveo je do viših razina protuupalnog proteinskog interleukina-4 u mozgu koja upravlja kognitivnom funkcijom, anksioznošću i strahom.
Više ljudi jede za zdraviji mikrobiom: više vlakana (poput orašastih plodova i sjemenki) i probiotske/fermentirane hrane (poput jogurta, kombucha, kefira, kiselog kupusa i kimchija). Pokazalo se da hrana poput tune, lososa, banana, zelenog čaja, tamne čokolade, špinata i borovnice pojačava serotonin i druge hormone sreće. Dok se psihobiotsko istraživanje maršira, odnos između onoga što jedemo i našeg mentalnog zdravlja postat će jasniji. Pojest ćemo za sreću.
Wellness se prebacuje na svakodnevno životne prakse
Kad razmišljam o velikim pomacima koji se događaju u wellnessu, vidim širenje od proizvoda i tretmana do žeđi za svakodnevnim životnim praksama koje ljude čine smisleno sretnijim. Kao što je tvrdio partner Globalnog instituta za wellness Thierry Malleret, pitanje je da ljudi zbunjuju zadovoljstvo ili kratkoročnu nagradu od sreće, stavljajući previše naglaska na hedonsko blagostanje umjesto eudaimonske sorte, što je o smislenom životu, zadovoljstvu i osjećaj svrhe. Tvrdi da se moramo boriti protiv činjenice da naši mozak sada proizvodi previše dopamina-"nagrade" neurotransmiter zbog kojih nas žudimo za više trenutne samo-pripravljenja (bilo putem šećera, društvenih medija ili kupnje "maloprodajne terapije"). Moramo proizvesti više serotonina, neurotransmitera za zadovoljstvo, koji dopamin spušta.
Trenutna kultura wellnessa možda nas čini nesretnima.
Došlo je do nedavnog niza članaka o tome kako nas trenutna kultura wellnessa može učiniti nezadovoljnim. Bilo koja neumoljiva potraga za srećom i samo-optimizacijom, što New Yorker nazvao je naše doba „poboljšanja sebe do smrti“, teško da je put do sreće-to je pritisak vođen egom. U budućnosti će koncept dobrobiti eudaimonski (ili serotonin) postati važniji: manje usredotočiti se na sebe i više usredotočiti se na druge i zajednicu.
Fascinantno je da izgleda da kasnih ljudi intuitivno traže filozofiju sreće iz najsretnijih naroda-bilo da je to danski koncept Hyggea, stvarajući ugodna okruženja za blisku vezu; ili "Lagom", švedski etos all-moderacije "ne previše, ne premalo", "" ili japanska filozofija "Ikigai" ili pronalaženje istinske životne svrhe i usredotočujući se na ono što volite. Moramo proučiti najsretnije nacije (ne samo kako se bave nejednakošću dohotka ili pružaju pristupačnu zdravstvenu zaštitu), već i njihove jedinstvene kulture sreće i dobrobiti.
Imamo vrlo ozbiljnu krizu sreće. Ali ono što me potiče je da s novim znanošću o sreći to više nije neozbiljan koncept i pruža dokaze o tome što nas zapravo može učiniti manje nesretnim. Nema čarobnog metka, ali sretniji ljudi raditi na sreću. Oni rade na bliskoj ljudskoj povezanosti, odspojivanjem od tehnologije i gledaju s ekrana kako bi doživjeli život, kad su fizički aktivni i dobro jedu, a oni prakticiraju optimizam i zahvalnost. Sve su to životne filozofije koje koštaju vrlo malo.
Susie Ellis je predsjednica i izvršna direktorica Globalnog wellness instituta. Ona je također predsjedavajući i izvršna direktorica Globalnog održavanja wellness samita. Prepoznata kao jedna od vodećih vlasti u multisektorskoj wellness industriji, često se navodi u glavnim globalnim publikacijama.
O čemu bi Susie trebala pisati sljedeće? Pošaljite svoja pitanja i prijedloge struč[email protected].
